Resilienz
Adaptabilität ist ein biologisches Grundprinzip, das unseren Körper widerstandsfähig macht. Erfahre, warum optimale Adaptation durch die richtige Ernährung, ausreichend Pausen und einen angepassten Lebensstil möglich ist.
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Adaptabilität ist ein ureigenes biologisches Grundprinzip, eine Grundeigenschaft eines jeden Organismus. Zum Glück. Denn das bedeutet, dass der Körper sich einfach anpasst. Kennt vielleicht der eine oder andere vom Sport. Oder auch nicht.
In der Idealvorstellung verändert sich das Enzymkorsett unseres personifizierten Chemiebaukastens konstant, und zwar immer so, dass man möglichst gut mit der jeweiligen Umweltbelastung zurechtkommt. Da klingelt's direkt, nicht wahr? Wenn er das nicht mehr tut, wächst der Körper, wachsen wir nicht mehr mit der Aufgabe, sondern gehen an ihr langsam zugrunde.
Voll ausgeprägte Adaptabilität sorgt dafür, dass wir bei Belastung stärker, besser werden. Belastete Sehnen werden belastbarer mit der Zeit. Knochen, die wir belasten, bauen sich auf und werden stärker. Nieren, die mehr arbeiten müssen, werden grösser (kein Witz!). Mentaler Stress macht ganz automatisch psychisch robuster, wir «copen» automatisch viel besser mit Stressoren.
Das Gegenteil kennen wir auch: Burnout. Ein Sportler nennt das Übertraining. Und mit Sicherheit kennt jeder von uns das Gefühl, mit den Anforderungen im Moment kaum noch zurechtzukommen. Warum das passiert, kann drei wesentliche Gründe haben:
Der letzte Punkt ist besonders interessant. Denn in gewisser Weise diktiert er, wie beeinflussend die anderen beiden Faktoren sein dürfen. Und er bestimmt entsprechend, wie schnell und wie gut wir uns an die jeweilige Belastung anpassen können.
Interessant ist auch, dass wir modernen Menschen ganz häufig entweder Fehlanpassungen (= Maladaptation) oder gar keine Anpassungen zeigen. Selbst wenn der Reiz dafür ist, wir also beispielsweise Stress im Job haben, zeigt unsere biologische Wundermaschine keine biologische Antwort im Sinne einer guten Anpassung an die jeweilige Situation.
Also: Hier wird auch klar, dass wir im modernen 21. Jahrhundert unseren Körper derart herausfordern, dass wir ihn häufig in die Knie zwingen. Das ist Punkt-1-Grund dafür, warum wir unbedingt einen Lebensstil emulieren (nicht kopieren) sollten, der unserer Jahrmillionen alten Ausstattung entspricht. Der Bäcker und die Süssigkeiten gehören da eher nicht dazu.
Punkt-2-Grund dafür, warum wir unbedingt einen passenden Lebensstil brauchen ist, dass wir unsere Wundermaschine gründlich unterschätzen. Wir wachsen mit dem Glauben auf, dass es normal ist, dass ein Körper irgendwann krank wird. Wir wachsen also schon mit einem Mangeldenken auf. Wir verstehen von Grund auf gar nicht, was ein normaler Körper eigentlich leisten kann.
Aus diesem «Aberglauben» heraus erwachsen dann viele moderne Kompensationserscheinungen. Menschen befassen sich nicht mehr mit ihrer grundeigenen Robustheit, sondern damit, wie sie ihre Opferrolle am besten aufs Leben projizieren können. Das ist oft Thema bei uns: Dann sind Viren schuld, andere Menschen, die bösen Konzerne oder sonst wer.
Dieses Denken, diese Einstellung prägen auch die Informationsdarbietung unserer Medienlandschaft. Vitamine taugen nichts, Vitamin D bringt dich um, Eiweiss schadet der Niere, fürs Immunsystem kann man eh nix tun, das Gehirn wird halt krank, psychisches Leiden hat nix mit dem Lebensstil zu tun ... und viele andere.
Es ist leider genau diese Süffisanz, die letztlich ironischerweise dafür sorgt, dass der Körper sich nicht anpasst. Uns geht die Adaptabilität verloren, weil wir nicht verstehen, dass wir dem Körper Ressourcen zuführen müssen, damit er sich überhaupt anpassen kann. Wir drängen uns selbst in eine Hilflosigkeit, ohne zu verstehen, dass jeder Organismus der Welt sich maximal gut anpasst, wenn man ihn gut «füttert».
Jedes Tier weiss das.
Drum: Wer den ganzen Tag Guetzli isst und Transfette tankt, wer seinen Körper mit Schwermetallen druckbetankt, wer überhaupt meint, sich an keine «Regeln des Lebens» halten zu müssen, der wird zwangsläufig an jeder Herausforderung zugrunde gehen und krank werden. Und dann braucht man auch kein Buch über Resilienz (= Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen) mehr zu lesen.
Jack Lalanne war über viele Jahrzehnte bis zu seinem Tod 2011 die Fitnessikone der USA. Gerne mal googeln. Seine vielen Leitsätze haben noch heute Gültigkeit:
So ist das.
