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Trainings-Stacks unserer Athletinnen und Athleten, Wirkstoff-Reviews, Lab-Notes und gelegentlich ein Blick hinter die Kulissen.
Diabetes Typ 2 – völlig überflüssig
Typ-2-Diabetes ist nicht unvermeidlich – es ist ein Mismatch zwischen deiner genetischen Ausstattung und der modernen Umwelt. Die gute Nachricht: Es ist vollständig reversibel.
Beitrag lesen
Gesündere Leber in 6 Wochen
Eine neue Studie zeigt, wie glutenfreie Ernährung über sechs Wochen die Leber von Fettleber-Patienten signifikant verbessert – vergleichbar mit Sportprogrammen oder Medikamenten.
Nährstoffverlust beim Kochen
Beim Kochen gehen viele wertvolle Nährstoffe verloren – aber nicht immer. Ein Überblick über Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe sowie praktische Tipps für optimale Nährstofferhaltung.
edubily® Schweiz: Relaunch mit neuem Team und schnellerem Shop
Seit über einem Jahr gibt es edubily® in der Schweiz. Jetzt ziehen wir mit einer neuen Plattform, einem verstärkten Team und der klaren Ansage zur Lieferfähigkeit nach.
Neue Wege zum gesunden Darm
Das Darmmikrobiom ist komplex und lässt sich nicht mit generischen Tests vollständig verstehen. Erfahre, wie Ballaststoffe, Probiotika und innovative Postbiotika zu echter Darmgesundheit führen.
Trainier' doch einfach!
Fünf einfache Prinzipien, um heute noch mit dem Training anzufangen – ohne Ausreden, ohne Perfektionismus.
Chronisch gestresst
Chronischer Stress hat weitreichende Folgen für deine Gesundheit – vom Schrumpfen des Gehirns bis zur Beeinträchtigung des Immunsystems. Erfahre, was bei Stress in deinem Körper passiert und wie du gegensteuern kannst.
Kakao und seine göttliche Wirkung
Kakao ist mehr als nur Schokolade – es ist ein Superfood mit beeindruckenden gesundheitlichen Vorteilen. Von der Herzgesundheit bis zur Stimmung: Erfahre, warum dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil dir helfen kann.
4 unbekannte Folgen von Übergewicht
Übergewicht ist weit mehr als nur zusätzliche Kilos. Vier wenig bekannte Folgen zeigen, wie Übergewicht aktiv deine Hormonbalance, dein Gehirn, deine Vitaminversorgung und deine Immunfunktion beeinträchtigt.
Gute Vorsätze, schlechte Umsetzung
Viele Neujahrsvorsätze scheitern bereits bis zum 19. Januar. Erfahre, wie du neue Gewohnheiten erfolgreich etablierst und deine Ziele langfristig umsetzt.
Mit Detox gesünder ins neue Jahr
Entgiftung ist kein Trend, sondern ein lebensnotwendiger Prozess, der das ganze Jahr über in deinem Körper ablaufen muss. Wir zeigen dir, wie du mit den richtigen Nährstoffen deine Entgiftungsorgane unterstützen kannst, statt auf teure Detox-Kuren zu vertrauen.
Abnehmen à la Hollywood
Das Geheimnis der prominenten Gewichtsabnahme ist kein Mysterium — es basiert auf einem einfachen Prinzip: Eiweiss. Entdecke, wie das «Lean. Green. Marine.»-Konzept dir hilft, schneller Körperfett zu verlieren.
Der Weg ist das Ziel
Wandern ist viel mehr als nur eine Freizeitaktivität – es ist ein wissenschaftlich bewiesenes Anti-Aging-Training für Körper und Geist. Von der Stärkung deines Herz-Kreislauf-Systems bis zur Aktivierung deines Immunsystems: Entdecke die erstaunlichen Gesundheitseffekte dieser unterschätzten Sportart.
Halt mal die Luft an!
Richtig atmen ist Grundlage für bessere Sauerstoffaufnahme und weniger Stress. Lerne, wie Zwerchfellatmung und langsame Atemtechniken dein Nervensystem beruhigen.
So überlebst du den Weihnachtsschmaus
An Weihnachten schlemmen und geniessen – ohne Schuldgefühle. Fünf einfache Tipps helfen dir, das Fest kulinarisch zu geniessen und dabei gesund zu bleiben.
Fluorid: Fluch oder Segen?
Fluorid macht Zähne stark, aber zu hohe Belastungen können Entwicklung und Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen – Kinder brauchen besondere Vorsicht.
Freund oder Feind?
Sind Getreide Freund oder Feind? Die Wissenschaft zeigt: Es kommt auf die Art, Menge und deine individuelle Gesundheit an. Ein tieferer Blick auf Gluten, ATIs und WGA.
Nimmst du genug Folat auf?
Folat und Folsäure sind nicht das Gleiche, und ohne B12 und andere B-Vitamine kann dein Körper diese Nährstoffe nicht richtig verwerten.
Wie Keto heilt
Ketogene Ernährung ist ein natürlicher Zustand unserer Physiologie, kein Hype. Aktuelle Forschung zeigt, dass Ketonkörper beeindruckende heilende Effekte auf Nervensystem und weibliche Hormonbalance haben.
Ein vergessenes Heilmittel
Hühnerbrühe war früher ein bewährtes Hausmittel gegen Erkältungen. Aktuelle Forschung bestätigt: Das traditionelle Heilmittel hat tatsächlich wissenschaftliche Grundlagen.
Omega-3 bei BASF
Eine BASF-Studie zeigt ein faszinierendes Paradoxon: Obwohl Menschen genau wissen, wie sie ihre Omega-3-Versorgung verbessern können, ändern nur wenige ihr Verhalten.
Zweimal PGC-1α
PGC-1α ist ein Proteinschalter, der deine Mitochondrien reguliert und über Bewegung, Ernährung und spezifische Nährstoffe aktiviert wird. Zwei neue Studien belegen: Ein aktives PGC-1α führt zu verbessertem Energiestoffwechsel, besserer Fettverbrennung und höherer Leistungsfähigkeit.
Zweimal PGC-1α
Entdecke, wie das Gen PGC-1α deine Mitochondrien reguliert und damit deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit beeinflusst – und welche einfachen Massnahmen diese «Kraftwerke der Zellen» optimal aktivieren.
Welcome, Wechseljahre!
Die Wechseljahre bringen vielen Frauen herausfordernde Symptome wie Schweissausbrüche und Schlafprobleme. Mit der richtigen Ernährung, gezielten Nährstoffen und Krafttraining lässt sich diese Lebensphase aktiv unterstützen.
Willkommen, Wechseljahre!
Die Wechseljahre bringen mit sinkenden Hormonspiegeln viele Symptome mit sich – von Hitzewallungen über Kopfweh bis zu Stimmungsschwankungen. Mit der richtigen Ernährung, gezielten Nährstoffen und Krafttraining kannst du diese Lebensphase aktiv gestalten und deine Gesundheit unterstützen.
Alt, aber Gold
Sauerkraut und andere fermentierte Lebensmittel sind nicht nur lecker, sondern auch voller lebender Kulturen, die deinen Darm unterstützen. Entdecke die Vorteile der Gärung und wie du deine eigenen Fermente einfach selber machen kannst.
Old but gold
Sauerkraut und andere fermentierte Lebensmittel sind weit mehr als nur traditionelle Speisen – sie sind wahre Kraftpakete für deine Darmgesundheit. Entdecke, wie Fermentation deinem Körper nutzt und wie du fermentiertes Gemüse ganz einfach selbst herstellst.
Die wichtigste Corona-Studie
Eine hochwertige Studie zeigt, dass Zinkzufuhr bei COVID-19 die Sterblichkeit um 32 % senkt und die Krankheitsdauer verkürzt – ein beeindruckendes Ergebnis aus der Forschung.
Vergiftet durch Ashwagandha?
Die aktuelle Warnung vor Ashwagandha verunsichert viele – doch sie betrifft nur bestimmte Personengruppen. Wir analysieren die Fakten und zeigen, worauf es bei der Rohstoffqualität ankommt.
Das Geheimnis der Extrameile: Energie, Herzgesundheit und EAAs
Essentielle Aminosäuren (EAAs) sind der Schlüssel zu mehr Energie, Ausdauer und Herzgesundheit. Eine bahnbrechende Studie zeigt, wie EAAs die Mitochondrienfunktion verbessern und sogar bei Herzinsuffizienz helfen können.
Histamin: Licht ins Dunkel / Teil 2
Verstehe die Entstehung von Histaminintoleranz, erkenne Symptome und wende natürliche Lösungen an – von ernährunglichen Anpassungen über Enzymunterstützung bis zur Darmgesundheit.
Schlank durch Ballaststoffe
Resistente Stärke, ein spezieller Ballaststoff, führt zu messbarem Gewichtsverlust ohne Kalorienreduktion. Eine neue Studie zeigt: Der richtige Bakterienstamm im Darm ist der Schlüssel zu besserer Gesundheit.
Histamin: Licht ins Dunkel / Teil 1
Histaminintoleranz wird in sozialen Medien vielfach diskutiert. Lerne, wie Histamin in deinen Körper gelangt, wie dein Körper es verarbeitet und warum Unverträglichkeitsreaktionen entstehen.
Wie gut ist unser Leitungswasser
Ist Leitungswasser wirklich sicher zu trinken? Wir untersuchen die Wasserqualität in der Schweiz, potenzielle Verunreinigungen und ob sich ein Wasserfilter lohnt.
4 Eiweiss-Tipps für den perfekten Grillabend
Vier praktische Eiweiss-Strategien für deinen perfekten Grillabend. Erhöhe Sättigung und Fettverbrennung – ganz einfach beim Grillieren.
Auf das Mikrobiom kommt's an
Wie dein Mikrobiom die Verstoffwechselung von Cholin beeinflusst und damit auch TMAO-Spiegel, Herzgesundheit und Stoffwechsel reguliert.
Peinliche Wahrheiten
Komfortable Narrative über pflanzliche Ernährung entsprechen oft nicht wissenschaftlichen Fakten. Eine Studie zeigt: Protein ist einer der wichtigsten Hebel für metabolische Gesundheit und Lebergesundheit.
Wenn «Antioxidantien» heilen
Corona beeinträchtigt die Mitochondrienfunktion durch freie Radikale. Eine neue Studie zeigt, wie gezielte Antioxidantien diesen Prozess hemmen und die Zellenergie schützen.
Kaffee ist pures Gift
Kaffee enthält über 1000 Stoffe, 70% davon potenziell karzinogen. Doch unsere Leber entschärft diese Giftstoffe durch Hormesis – einen Prozess, der unsere Zellen sogar stimuliert.
Rohmilch auf dem Prüfstand
Rohmilch wird oft als Allheilmittel gepriesen, doch die Realität ist nuancierter: Während einige Studien positive Effekte zeigen, gehören die Sicherheitsrisiken nicht zu vernachlässigen – besonders für vulnerable Gruppen.
Schützt Sport vor Krebs?
Eine finnische Studie zeigt, dass Sport die Anti-Tumor-Immunität deutlich steigert. Die Forschung legt nahe, dass regelmässiges Training ein wirksamer Schutz vor Krebs sein könnte.
Altersvorsorge mal anders
Muskelaufbau ist mehr als nur Optik – es ist deine beste Altersvorsorge. Wer sich kümmert, kann Stürze, Knochenbrüche und Muskelabbau im Alter verhindern.
Übergewicht und Heisshunger
Leptin ist das Sättigungshormon deines Körpers – und wenn es aus dem Gleichgewicht gerät, entstehen Heisshungerattacken und Gewichtszunahme. Verstehe, wie du dein Leptin-System wieder ins Gleichgewicht bringst.
Die Nachteile der Keto-Diät
Die Keto-Diät hat viele Vorteile, doch bei Daueranwendung entstehen Probleme mit Hormonen wie T3 und Leptin. Wir erklären, warum zyklische Ketose besser ist als chronische und wie die edubily-Methode funktioniert.
Einführung in die ketogene Diät
Ketose ermöglicht deinem Körper, Fett statt Zucker zu verbrennen. Entdecke, wie Elite-Ausdauerathleten diese Fähigkeit für ihre Leistung nutzen.
6 Nährstoffe, die Veganern fehlen
Diese sechs essentiellen Nährstoffe sind bei einer veganen Ernährung oft mangelhaft. Erfahre, wie du dich trotzdem optimal versorgst.
Ein bisschen Natur darf's sein
Gesunde Lebensweise erfordert tiefe Überzeugung – nicht sofortige Ergebnisse. Forschungen zeigen, dass Naturverbundenheit, Sonnenlicht und Kältexposition unsere Immunität stärken und psychische Gesundheit fördern.
Fettverbrennung
Fettverbrennung ist ein System aus zwei Metabolismusschritten, die sich gegenseitig hemmen. Durch gezieltes Essen und Supplementation mit Mikronährstoffen lässt sich dieser Prozess optimieren.
Kollagen 2024: Ein Update
Kollagen galt lange Zeit als Schlachtabfall, ist aber heute eine geschätzte Nährstoffquelle. Das liegt am hohen Glycingehalt und seiner zentralen Rolle für Hautgesundheit, Gelenke und Kollagenaufbau.
Zyklus optimieren & Fruchtbarkeit erhöhen
Folat, Magnesium, Eisen und andere Mikronährstoffe spielen eine Schlüsselrolle für die weibliche Fruchtbarkeit. Erfahre, wie eine optimierte Nährstoffversorgung deinen Zyklus unterstützt und die Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft erhöht.
Kohlenhydrate und Krebs
Neue Studien zeigen den Zusammenhang zwischen Kohlenhydratstoffwechsel, Blutzucker und Krebsrisiko. Eine ketogene Ernährung könnte in Kombination mit Immuntherapie wirksam sein.
Der eingebaute Jungbrunnen
AMPK und mTOR sind antagonistische Zellschalter, die zwischen Schutz und Wachstum regulieren. Durch Sport und bewusstes Essen kannst du AMPK aktivieren und damit die natürliche Alterung deines Körpers verlangsamen.
Der einfachste Diät-Hack
Calcium oft der Bösewich? Ein Wissenschaftler bewies, dass zusätzliches Calcium die Gewichtsabnahme fördert – manchmal sogar effektiver als teure Mittel.
Nahrungsergänzung überflüssig
Nahrungsergänzung ohne gesunde Ernährung ist nicht sinnvoll. Aber ein wirklich gesunder Lebensstil ohne Nahrungsergänzungsmittel ist oft unmöglich – und warum das so ist.
Nahrungsergänzung überflüssig?
Nahrungsergänzung ohne gesunde Ernährung ist nicht sinnvoll, doch auch mit perfekter Ernährung entstehen durch Genetik und Lebensstil unvermeidbare Mikronährstoffdefizite. Hier erfahren Sie, weshalb intelligente Supplementierung ein wichtiger Bestandteil eines präventiven Lebensstils ist.
Dünger fürs Gehirn
Cholin und Eisen sind Dünger für dein Gehirn – zwei essentielle Nährstoffe, die Gedächtnis, Konzentration und kognitive Leistung massiv verbessern.
Dünger fürs Gehirn
Vergesslichkeit und mentale Trägheit können Zeichen von Cholin- und Eisenmangel sein. Diese beiden Nährstoffe sind fundamental für eine optimale Gehirnfunktion – von der Neurotransmitter-Bildung bis zur Energieversorgung.
Fisch: Ein wertvolles Lebensmittel
Fisch ist ein wertvolles Lebensmittel mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Es liefert essenzielle Omega-3-Fettsäuren, Cholin und Taurin für Gehirnfunktion sowie Iod und Selen für die Schilddrüse.
Omega-3-Index erhöhen
Der Omega-3-Index (O3I) misst den Gehalt der Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA in deinen Blutkörperchen. Ein höherer O3I schützt dein Herz-Kreislauf-System – erfahre, wie du deinen optimierst.
Die wichtigsten Fettsäuren
Nicht alle Fettsäuren wirken gleich auf unseren Körper. Erfahre, warum die Qualität der Nahrungsfette für Stoffwechsel und langfristige Gesundheit entscheidend ist.
Energiebooster Kreatin
Kreatin ist ein wissenschaftlich anerkanntes Wundermolekül, das die Energieversorgung unserer Zellen optimiert. Erfahre, wer von einer Kreatinergänzung am meisten profitiert.
Warum Pflanzenstoffe gesund machen
Pflanzenstoffe schützen nicht nur die Pflanze – sie aktivieren auch in unserem Körper Zellschalter für Gesundheit. Der Langlebigkeitsforscher David Sinclair nennt dieses Phänomen Xenohormesis: milde Stressoren aus der Natur, die unseren Organismus stärken.
Die blaue Pille gegen Alzheimer
Viagra und sein Wirkstoff Sildenafil könnten vor Alzheimer schützen. Doch wie funktioniert dieser Zusammenhang durch Stickstoffmonoxid und cGMP? Entdecke, wie du deine Gehirndurchblutung auf natürliche Weise verbessern kannst.
Fleisch macht glücklich
Carnitin aus Fleisch spielt eine wichtige Rolle bei Depressionen – mit weniger Nebenwirkungen als Antidepressiva. Erfahre, warum Fleisch dich glücklicher machen kann.
Verniedlichter Weizen
Weizenproteine wie Amylase-Trypsin-Inhibitoren lösen im Körper chronische Entzündungen aus. Forschung zeigt, dass diese Effekte vom Darm bis ins Gehirn reichen können.
Machen Omega 3s Rhythmusstörungen?
Omega-3-Fettsäuren gelten zu Unrecht als Risikofaktor für Herzrhythmusstörungen. Neue wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass sie das Herz tatsächlich schützen.
Hormonbooster Zink
Zink ist eines der wichtigsten Spurenelemente in deinem Körper – ein echter Hormonbooster. Ohne Zink können deine Hormone gar nicht wirken. Erfahre hier, warum ausreichend Zink so entscheidend ist.
Wie Protein schlank macht
Der Proteinhebel-Effekt zeigt, dass eine höhere Proteinzufuhr zu niedrigeren Gesamtkalorienzufuhren führt – ein Schlüsselfaktor beim Abnehmen.
Die Prinzipien machen gesund
Der Schlüssel zu Gesundheit liegt nicht in der Kopie früherer Lebensweisen, sondern im Verständnis grundlegender Ernährungsprinzipien, die unsere Physiologie prägen.
Ab in die Kälte!
Eisbaden liegt im Trend – doch musst du wirklich in die Eistonne springen? Erfahre, wie Kälte deinen Stoffwechsel optimiert und welche einfachen Alltagsmassnahmen bereits ausreichen.
Vitamin D ist toxisch und überflüssig!
Vitamin-D-Mangel ist weit verbreitet, doch die Angst vor Toxizität ist unbegründet. Ein Überblick über die Sicherheit, richtige Dosierung und den erwiesenen Schutz vor Atemwegsinfekten.
Vitamin D ist toxisch und überflüssig!
Vitamin D ist ein wichtiges Hormon, das unser Immunsystem unterstützt – und es ist sicherer als oft behauptet. Erfahre, warum eine tägliche Supplementation im Winter sinnvoll ist.
Warum Sauna so gesund ist
Regelmässiges Saunieren trainiert dein Herz-Kreislauf-System ähnlich wie moderates Training und stimuliert Hitzeschockproteine. Diese Proteine sind essentiell für deine Langlebigkeit und Gesundheit.
Muskulatur schützt Knie
Stärkere Oberschenkelmuskeln können eine Knieoperation verhindern. Eine Studie zeigt: Krafttraining senkt das Risiko erheblich.
Warum isst der Mensch Tiere?
Fleischkonsum war entscheidend für unsere Evolution – und hat auch heute noch Gesundheitsvorteile. Ein kritischer Blick auf wissenschaftliche Narrative und zweifelhafte Methoden in populärwissenschaftlichen Medien.
Mit Proteinfasten schnell Fett verlieren
Protein Fasting kann beeindruckende Resultate liefern – doch warum gelingt es vielen Menschen nicht, das erreichte Gewicht langfristig zu halten? Ein kritischer Blick auf ein oft missbrauchtes Konzept.
Fruchtfliege mit Dachschäden
Fruchtfliegenstudien zeigen, wie Zucker die Gehirnzellen insulinresistent macht und die Beseitigung von Zellabfall beeinträchtigt – ein Mechanismus hinter Neurodegeneration.
Wie dein Gehirn dich sabotiert
Eine bahnbrechende Studie zeigt: Ultra-verarbeitete Lebensmittel hijacken unser Belohnungssystem wie eine echte Drogensucht – wir essen unwillkürlich 500 Kalorien mehr pro Tag.
Neue Studien, die du kennen solltest
Vier aktuelle Forschungsergebnisse zeigen Überraschendes in der Ernährung und Gesundheit: der Zusammenhang zwischen Sojaanbau und Kinderleukämie, Selens schützende Wirkung gegen Umweltgifte und die wahren Risikofaktoren von Long COVID. Überraschend auch: warum der Einfluss von rotem Fleisch auf Entzündungen komplexer ist als oft angenommen.
Dein Leben verändern
Unsere Mission: Menschen zeigen, dass sie mehr als eine Person sein können. Durch Epigenetik offenbaren sich völlig verschiedene Realitäten und damit unterschiedliche Wege, die du gehen kannst.
Künstliches Verhalten
Unser Gehirn färbt die Welt so ein, dass wir lebensfähig sind. Doch mit künstlichen Erfindungen sägen wir oft an unserem eigenen Ast – von Umweltgiften bis zu hochverarbeiteten Lebensmitteln.
Künstliches Verhalten
Unser Gehirn bemalt die Realität – und beim Optimieren unserer Gesundheit arbeitet es oft gegen uns. Warum künstliche Erfindungen unsere natürliche Gesundheit sabotieren und wie wir das durchschauen.
Das kostbarste Heilmittel
Stickstoffmonoxid (NO) reguliert nicht nur unsere Gefässe, sondern auch Immunfunktion, Energiestoffwechsel und Geweberegeneration. Bewegung ist dabei eine eingebaute «NO-Pumpe» – bereits 5'000 Schritte täglich senken das Sterblichkeitsrisiko um rund 50 %.
Vitamin C: Was wir bisher übersehen haben
Das Sheffield-Experiment von 1944 zeigte: Mindestens 95 mg Vitamin C täglich sind nötig für optimale Wundheilung – deutlich mehr als die lange empfohlenen 10–45 mg. Der Unterschied zwischen Mangelbekämpfung und optimaler Versorgung ist gravierend.
Vitamin C: Was wir bisher übersehen haben
Ein Meilenstein-Experiment von 1944 und eine bahnbrechende Neuanalyse von 2021 zeigen, dass die empfohlene Vitamin-C-Zufuhr möglicherweise nicht ausreicht für optimale Wundheilung und Gesundheit.
Der Q10-Boost der Immunszellen
Studien zeigen, dass T-Zellen stark auf Ernährung reagieren. Q10-Mangel schwächt die Immunabwehr, während Supplementation sie massiv unterstützen kann.
Tom, Jerry & die Geheimnisse unserer Ernährung
Neue Forschung zeigt: Der genetische Fingerabdruck bestimmt, wie unser Körper auf Ernährung reagiert. Das erklärt, warum das, was dir gesund macht, deinen Nachbar möglicherweise krank machen könnte.
Tom, Jerry & die Geheimnisse unserer Ernährung
Genetik entscheidet, wie unser Körper auf Ernährung reagiert. Was dich gesund macht, muss nicht zwangsläufig für deinen Nachbarn stimmen.
Antioxidantien machen Krebs
Eine neue Studie behauptet, dass Antioxidantien wie Vitamin C das Tumorwachstum fördern. Doch was die Wissenschaft wirklich zeigt, ist deutlich differenzierter als die Schlagzeilen suggerieren.
Das macht IGF1
IGF1 ist eines unserer wichtigsten Wachstumshormone und wird auch als «Balsam für unsere Zellen» bezeichnet. Erfahre, wie es deine Knochendichte, Muskelkraft und sogar die Herzregeneration unterstützt.
Die Heilige Kuh der Proteine
Whey-Protein ist eines der hochwertigsten Proteine überhaupt und bietet weitaus mehr als nur Aminosäuren. Von Lactoferrin bis Glutathion – die biologische Aktivität dieser Molke ist bemerkenswert.
CO2: Eier essen noch okay?
Ein kritischer Blick auf die CO2-Bilanz von Eiern und die Rolle des Individuums. Warum die Zahlen in Relation gesetzt werden müssen und wie unreflektiert die aktuelle Debatte läuft.
Vitamin A: Gefährliches Halbwissen
Vitamin A wird häufig missverstanden und zu Unrecht als schädlich dargestellt. Ein Überblick über die wissenschaftliche Realität hinter den Mythen.
Vitamin A: Gefährliches Halbwissen
Vitamin A wird oft missverstanden und gefährlich unterschätzt. Erfahre, warum echter Vitamin-A-Mangel die grössere Gefahr ist und wie Du es richtig dosierst.
Verschenktes Potenzial
Viele Menschen verschenken gesundheitliches Potenzial, weil sie essentielle physiologische Prinzipien nicht kennen. Maximalkrafttraining verbessert nicht nur deine Kraft, sondern auch deine Ausdauerleistung – eine wissenschaftlich bewiesene Gesetzmässigkeit, die kaum jemand nutzt.
Sport ist die Polypill
Sport ist die wahre Polypill – sie verbessert Insulinempfindlichkeit und Stoffwechselgesundheit kostengünstig, nebenwirkungsfrei und ganz ohne Medikamente.
Das unsichtbare Gift
Die unsichtbare Belastung durch Schwermetalle wie Cadmium schadet unserer Gesundheit massiv – indem sie Enzyme blockieren und Mitochondrien lahmlegen. Erfahre, wie du deine Exposition minimierst.
LP7 gegen Demenz
LP7 ist eine spezifische Mischung essentieller Aminosäuren, die das Gehirn vor Demenz und Alzheimer schützen kann. Neue Forschung zeigt, wie diese Aminosäuren Nervenzellen schützen und die Gehirnfunktion verbessern.
Geheimwaffe des Immunsystems
Neutrophile sind essenzielle Immunzellen, die von Tag eins einer Infektion an die Schwerstarbeit leisten. Entdecke ihre einzigartigen Superwaffen und wie alltägliche Faktoren wie Kaffee ihre Funktion beeinflussen können.
Was Gene verraten
Gene beeinflussen nicht nur unser Aussehen, sondern auch unsere Ernährungsbedürfnisse. Ein vollständiger Gentest zeigt: Das genetische Erbe entscheidet darüber, ob bestimmte Ernährungsformen für uns funktionieren – und wie sehr der Lebensstil darüber hinwegkommen kann.
Infektionen unbedingt vermeiden?
Nicht alle Infektionen schaden – sie stärken unser Immunsystem und schützen vor Autoimmunerkrankungen. Die Hygiene-Hypothese erklärt, warum Keimkontakt in der Kindheit essentiell ist.
Neues Vitamin A entdeckt
Ein neu entdecktes Vitamin A könnte unsere Sicht auf Ernährung verändern. Lerne über die verschiedenen Vitamin-A-Formen und warum wir Pflanzen und Tiere essen sollten.
Low carb gegen Typ-2-Diabetes
Eine neue Studie bestätigt das längst Bekannte: Low-carb-Zmorgen können Blutzuckerspitzen bei Typ-2-Diabetes senken. Doch der echte Schlüssel zur Kontrolle der Krankheit liegt in der Gewichtsabnahme und der Wiederherstellung der Stoffwechselgesundheit.
Das neue Multi ist da
Das neue Multivitamin-Präparat der V4-Generation bietet optimierte Dosierungen von B12, Selen und neuen Mineralstoffen wie Bor. Die Nährstoffkombination soll eine optimale Versorgung auch bei unterschiedlichen Einnahmemengen ermöglichen.
Low carb tötet?
Eine viralgewordene Studie behauptet, dass Kohlenhydratreduktion zum frühen Tod führt. Ein Blick auf die Methodik offenbart gravierende, systematische Fehler.
Unglaubliche Darm-Nachrichten
Neue Forschungen zeigen, wie die Darmmikrobiota unsere Gesundheit beeinflusst – von Depressionen über Alzheimer bis hin zu Krebs. Diese faszinierenden Erkenntnisse über Darmbakterien und Probiotika revolutionieren unser Verständnis von Gesundheit.
Unglaubliche Darm-News
Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, wie Darmbakterien das Alzheimer-Risiko, Depressionen und Krebs beeinflussen – und welche Bakterienstämme möglicherweise Schutz bieten.
Resilienz mal anders
Resilienz ist die Fähigkeit, schwierige Lebensereignisse ohne dauerhafte Beeinträchtigung zu überstehen. Sie ist eng mit unserer Ernährung und hormonellen Gesundheit verknüpft.
Exosomen: Der X-Faktor in Milch
Exosomen sind winzige Fettkügelchen in der Milch, die RNA und Wachstumsfaktoren transportieren und möglicherweise der lange gesuchte X-Faktor sind, der Milch ihre besondere Wirkung auf Muskelwachstum gibt.
Geheimnis Kollagenhydrolysat
Kollagenhydrolysat ist reich an essentiellen Aminosäuren wie Glycin, die der Körper nicht selbst ausreichend produzieren kann. Die bioaktiven Kollagenpeptide stimulieren Fibroblasten und fördern Hautgesundheit, Wundheilung und Struktur.
Experte: «Iss wie ein Schwein!»
Ein amerikanischer Schweineforscher zeigt, warum Schweine ihre Ernährung besser verstehen als Menschen – und was das für unser Verständnis von gesundem Essen bedeutet.
Geheime Forschung zu Glycin
Glycin gilt als «Gegengift zur Fruktose». Eine brandneue Studie zeigt, dass DT-109, ein Tripeptid aus Glycin und Leucin, Fettleber umkehrt und Leberentzündungen hemmt.
Neues zu Cholin
Cholin ist ein essentieller Mikronährstoff, den viele Menschen zu wenig aufnehmen. Neue Forschungen zeigen seine wichtige Rolle für Gehirn, Immunsystem und Gefässgesundheit.
Was ist denn nun wirklich gesund?
Gesundheit ist kein Mysterium: Der Schlüssel liegt in einem einfachen Prinzip – möglichst minimal verarbeitete Lebensmittel. Wer Teigprodukte reduziert und mehr Obst, Gemüse und Eiweiss isst, erfüllt automatisch mehrere wichtige Gesundheitsprinzipien.
Pflanzenproteine sind gesünder … oder?
Neue Forschung widerlegt den Mythos, dass Pflanzenproteine gesünder sind. Eine 20-Jahres-Studie aus Italien zeigt: Tierisches Protein senkt bei älteren Menschen die Sterblichkeit deutlich.
Longcovid: Es werde Licht!
UV-Strahlung und Stickoxid spielen eine wichtige Rolle bei der Genesung von Longcovid. Wie Arginin und Vitamin C den Körper unterstützen können.
Studie zerpflückt Ideologie
Eine neue Studie stellt die Planetary Health Diet in Frage und zeigt, dass Tierprodukte für optimale Ernährung und Gesundheit unverzichtbar sind – eine direkte Widerlegung ideologischer Ernährungskonzepte.
Studie zerpflückt Ideologie
Neue Studienergebnisse widerlegen die starre Planetary Health Diet und zeigen, dass regionale, qualitativ hochwertige Ernährung mit ausreichend Tierprodukten die bessere Wahl ist.
RIP Erythrit ... oder?
Eine virale Studie über Erythrit und Herzinfarkte macht Schlagzeilen: Ist dieser beliebte Zuckerersatz wirklich so gefährlich? Ein kritischer Blick auf die wissenschaftlichen Daten.
Ingwer boostet das Immunsystem
Forscher zeigen, wie Ingwer die Immunzellen trainiert und die körpereigene Abwehr stärkt – ein anerkanntes Konzept namens «Trained Immunity».
Bahnbrechende Krebs-Therapie
Eine revolutionäre Ultraschall-Therapie könnte Krebs in Zukunft durch Aktivierung des Immunsystems bekämpfen – ähnlich wie ein Impfstoff.
Vitamin D: Die Studie des Jahres
Französische Forscher zeigen, dass Vitamin-D-Mangel die Mitochondrienfunktion und Muskelmasse reduziert – und dass eine Supplementierung diese Effekte reversieren kann.
67LR: Das Geheimnis hinter der Kraft des Grüntees
Eine bahnbrechende Studie von 2020 enthüllte ein faszinierendes Geheimnis: EGCG aus Grüntee aktiviert einen speziellen Rezeptor namens 67LR mit zahlreichen positiven Effekten auf Muskelaufbau, Entzündungen und sogar Krebszellen.
Der 67LR-Rezeptor: So wirkt Grüntee in deinem Körper
EGCG aus Grüntee wirkt über einen speziellen Rezeptor (67LR) ähnlich wie Insulin – mit beeindruckenden Effekten für Muskulatur, Herz und Prävention.
EGCG und 67LR: Das Longevity-Potenzial von Grüntee
EGCG aus Grüntee aktiviert den 67LR-Rezeptor und hemmt damit Muskelabbau, reduziert Entzündungen und stärkt das Immunsystem – ein Mechanismus, der Grüntee zu einem echten Longevity-Tool macht.
Geheimnis Milchfett
Butter und Milchfett wurden zu Unrecht verdammt. Neue Forschungen zeigen, dass Milchfette wie konjugierte Linolsäure und Vitamin K2 erstaunliche schützende Wirkungen für unsere Herzgesundheit haben.
Passt dein Magnesium-Spiegel?
Magnesium spielt eine Schlüsselrolle nicht nur bei der Energieproduktion, sondern auch bei der Infektabwehr. Wer weiss, ob dein Magnesiumspiegel wirklich optimal ist?
Passt dein Selen-Spiegel?
Viele Menschen in der Schweiz haben suboptimale Selenspiegel – mit Folgen für Schilddrüse, Immunsystem und Fruchtbarkeit. Wie du das erkennst und warum moderne Ernährung oft nicht ausreicht.
Unglaubliche Zink-Studie
Wie Zink die Immunfunktion älterer Menschen durch eine einfache Supplementierung (10 mg) dramatisch wiederherstellt – eine bemerkenswerte Studie zeigt den Zusammenhang zwischen Zinkstatus und IL-2-Regulation.
Forscher lieben Fantasy
Werden Schreckensszenarien als Wissenschaft verkauft, wenn eigentlich nur Fantasy diskutiert wird? Dieser Beitrag kritisiert die Pandemie-Kommunikation und erklärt, warum Virus-Rekombinationen nicht automatisch zu Superviren führen.
Gesundheit aus dem Darm
Der Darm ist zentral für deine Stoffwechselgesundheit. Eine neue Studie zeigt, wie Ballaststoffe und Darmbakterien deine Metabolik massiv verbessern können.
Schon wieder Omega 3...
Omega-3-Fettsäuren erleben eine Renaissance. Neue Studien zeigen ihre Wirkung beim Muskelaufbau, bei der Immunfunktion und beim Schutz der Gehirngesundheit.
Ein Aborigine kennt keinen Diabetes
Ein Aborigine hat keinen Diabetes – weil sein Körper sich an die Ernährung angepasst hat, die seine Vorfahren über Millionen Jahre hinweg gegessen haben. Diese Erkenntnis wirft wichtige Fragen zu unserer modernen Ernährungsweise auf.
Was passiert eigentlich bei Vitamin-D-Mangel
Vitamin-D-Mangel ist weit verbreitet und könnte unsere Alterung beschleunigen. Erfahre, wie Vitamin D deine Zellgesundheit und Langlebigkeit schützt.
Cholin entfettet
Seit Jahrzehnten weiss man, dass Cholinmangel die Leber fett macht. Die gute Nachricht: Cholinzufuhr entfettet Leber und Muskulatur und verbessert die Insulinwirkung deutlich.
Individuelle Medizin
Warum echte evidenzbasierte Medizin mehr ist als randomisierte Studien: Sie kombiniert wissenschaftliche Belege mit persönlicher Expertise und individueller Erfahrung.
Fehlerbehaftet & grundfalsch
Veganismus ist oft Ideologie statt Wissenschaft. Dabei haben pflanzliche und tierische Ernährungsphasen je ihre eigenen metabolischen Vorteile – der Schlüssel liegt im Wechsel.
Das Leben kann einfach sein
Enzymblokkade durch Schwermetalle und wie Koffein deine Immunantwort gegen Tumore stärkt – zwei Erkenntnisse mit enormem Einfluss auf deine Gesundheit.
Lebenselixier Aminosäuren
Aminosäuren sind Kernbausteine deines Körpers. Forschung zeigt: Sie können den Energieverlust unserer Zellen mit dem Altern rückgängig machen – und dein Immunsystem zurück auf Höchstleistung bringen.
Braunes Fett schützt vor Krebs
Braunes Fettgewebe verbrennt konstant Energie und entzieht Tumorzellen damit lebensnotwendige Nährstoffe. Eine neue Studie zeigt, wie Kälteexposition dieses metabolisch aktive Gewebe aktiviert und das Tumorwachstum verlangsamt.
Das Virus kann mutieren
Virusmutationen sind nicht immer gefährlich – ein starkes Immunsystem mit ausreichend Selen führt zu harmloseren Varianten, nicht zu gefährlicheren.
Geheimwaffe gegen Corona
Lactoferrin ist ein Protein aus Muttermilch und Whey mit bemerkenswerten antiviralen Eigenschaften. Erfahre, wie dieses natürliche Protein dein Immunsystem gegen Corona und andere Erreger schützen kann.
Low carb reicht nicht
Ernährungsprinzipien allein reichen nicht aus, um gesund zu sein. Eine Low-Carb-Diät kann sogar problematisch werden, wenn du dabei Umweltgifte und andere weiche Faktoren ignorierst.
Omega-3 machen Vorhofflimmern?
Eine Meta-Analyse behauptet, dass hochdosiertes Omega-3 Vorhofflimmern verursacht. Ein kritischer Blick auf die Daten zeigt jedoch: Für gesunde Menschen ist Omega-3 weiterhin ein essentieller Baustein der Prävention.
Du musst fürs Hirn essen!
Dein Gehirn ist dein wertvollstes Organ – und es braucht die richtigen Nährstoffe. Warum Tierprodukte für deine kognitiven Funktionen essentiell sind.
Obst und Insulinresistenz
Obst wird oft für Gewichtszunahme und Insulinresistenz verantwortlich gemacht. Doch der Energiestatus des Körpers ist der entscheidende Faktor – nicht die Kohlenhydrate allein.
Schönere Haut dank Kollagen
Kollagen ist ein besonderes Protein, das etwa ein Drittel unseres Körperproteins ausmacht und für Haut, Nägel, Gelenke und Bindegewebe essentiell ist. Studien zeigen, dass Kollagensupplementierung nachweislich zu schönerer Haut und verbesserter Gelenkfunktion führt.
Probieren geht über Studieren
Dein Körper sendet dir ständig Signale – aber hörst du auch hin? Die beste Gesundheitsstrategie ist nicht die neueste Diät oder Studie, sondern dein eigenes Körpergefühl.
Unsere Branche spielt verrückt
Die Supplement-Branche befindet sich im Ausnahmezustand: Lieferengpässe, explodierende Preise und dubiose Geschäftspraktiken sind an der Tagesordnung. Ein klares Auge auf die Realität statt auf Marketing-Versprechen ist notwendiger denn je.
Bevor du dich mit abnehmen quälst…
Bevor du eine Diät beginnst, solltest du deinen Eisenhaushalt verstehen. Eine aktuelle Studie zeigt, dass ein hoher Eisenspiegel zu Insulinresistenz führt – und wie du das für deine Gewichtsabnahme nutzen kannst.
Dann ändere doch was
Dein Körper weiss instinktiv, welche Mikronährstoffe er braucht – doch Modediäten und verarbeitete Lebensmittel verwirren dieses Jahrmillionen alte System.
Mit Kollagen Zahnfleisch heilen?
Kollagen könnte der Schlüssel zu gesundem Zahnfleisch und stabilen Knochen sein. Neue Forschungen deuten darauf hin, dass wir möglicherweise nicht genug Glycin aufnehmen, um unseren Körper ausreichend mit Kollagen zu versorgen.
Wie man Mikronährstoffe einnimmt
Nahrungsergänzung ist nicht Routine – sondern Rhythmus. Wie pulsatile Dosierung die natürlichen Zyklen des Körpers nutzt und biologische Adaptation optimiert.
Wie man Mikronährstoffe einnimmt
Die Art, wie du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, ist genauso wichtig wie die Stoffe selbst. Wir erklären, warum pulsatile Dosierung mit Pausen der täglichen Dauergabe überlegen ist.
Die neue Vitamin-D-Studie zu Covid (CORONAVIT)
Vitamin D und COVID-19: Die Datenlandschaft zu diesem Thema ist chaotisch und widersprüchlich. Eine neue Studie wird intensiv diskutiert – wir erklären, warum sie methodisch problematisch ist.
Alles zum Omega-3-Index
Der Omega-3-Index ist ein wissenschaftlich validierter Biomarker für Langlebigkeit. Menschen mit hohem Omega-3-Index leben etwa fünf Jahre länger als jene mit niedrigem Index—ein messbarer Effekt vergleichbar mit den Auswirkungen des Rauchens.
Vitamin A gegen COVID
Eine Studie zeigt, dass 13-cis-Retinsäure, eine Form von Vitamin A, COVID-19-Patienten deutlich helfen kann. Wir erklären die biologischen Mechanismen und warum eine optimale Vitamin-A-Versorgung für ein starkes Immunsystem essentiell ist.
Teig macht Teig
Weizen verstärkt die verfettende Wirkung einer ungesunden Ernährung auf vielfältige Weise. Forschung zeigt, dass glutenhaltige Lebensmittel Stoffwechsel und Darmgesundheit beeinträchtigen – mit massiven Folgen für unsere Gesundheit.
Macht Milch Multiple Sklerose?
Neue Forschung der Universität Bonn zeigt, dass Casein aus Kuhmilch immunologische Reaktionen auslösen kann, die der Multiplen Sklerose ähneln. MS-Patienten könnten von einer Reduktion von Milchprodukten profitieren.
4 Dinge übers Multi, die du wissen musst
Ein Multivitamin sollte jeder nehmen. Wir zeigen dir vier wichtige Stoffe, die in das ideale Multi gehören – und warum sie für deine Gesundheit und Langlebigkeit entscheidend sind.
Das bösse Testosteron
Testosteron ist nicht das Bösse – es ist essentiell für Leistung, Motivation und Gesundheit. Warum sinkende Testosteronwerte ein unterschätztes gesellschaftliches Problem darstellen.
Die Macht von Protein
Protein ist weit mehr als nur Muskel – es ist essentiell für Antikörper, Immunzellen und dein Bindgewebe. Wir erklären, warum hochwertige Proteinquellen und spezifische Aminosäuren entscheidend für deine Langlebigkeit sind.
Fett verstehen
Warum manche Menschen schnell zunehmen und andere nicht: Ein Blick auf genetische Setpoints, Fettsensing und die wissenschaftlichen Hintergründe von Gewichtskontrolle.
Die einfachste Ernährungsformel
Wenn wir Getreide und Milchprodukte weglassen und uns wie unsere Vorfahren ernähren, könnte dies die einfachste Formel für bessere Gesundheit sein.
Geheimwissen (Zwei Studien)
Cholin und Wildlachs sind wahre Supertreibstoffe für Gehirn und Metabolismus. Wer wenig Cholin konsumiert, hat ein 22-fach höheres Risiko für Fettleber—doch die richtige Menge kann dieses Risiko um knapp 80 % senken.
Dein Immunsystem wird es dir danken
Vitamin A ist essentiell für ein starkes Immunsystem, besonders im Winter. Erfahre, wie Mangel entsteht und warum die Antikörperbildung direkt von Vitamin A abhängt.
Das Wunder Immunsystem
Das Immunsystem ist weit mehr als nur eine Abwehrinstanz gegen Viren und Bakterien – es ist die ultimative Reinigungskraft deines Körpers und koordiniert nahezu alle wichtigen Funktionen. Erfahre, wie du dein Immunsystem durch gezieltes Training stärkst.
Wichtig für dich: Insulinresistenz verstehen
Insulinresistenz ist ein unterschätztes Problem, das nicht nur durch Kohlenhydrate verursacht wird. Eisengehalt, Umweltgifte und andere Faktoren spielen eine entscheidende Rolle für deine Insulinwirkung.
Wichtig für dich: Insulinresistenz verstehen
Insulinresistenz entsteht nicht nur durch zu viele Kohlenhydrate. Eisengehalt, Körperfett und Umweltgifte beeinflussen deine Insulinwirkung massgeblich – ein ganzheitlicher Blick auf Stoffwechselgesundheit.
Gute Antikörper, schlechte Antikörper
Warum das Immunsystem ein Gleichgewicht braucht und wie Fasten-ähnliche Ernährung Autoimmunzellen reduzieren kann.
Geheimnis Mikronährstoffe
Mikronährstoffe sind essentiell für DNA-Reparatur, Immunfunktion und die Gesundheit jeder Körperzelle. Präzise Optimierung dieser simplen Vitamine und Mineralstoffe – wie renommierte Wissenschaftler zeigen – maximiert die Leistungsfähigkeit unseres Körpers.
Mehr Studien: Lebensstil schlägt Medikamente
Eine bahnbrechende Studie zeigt: Die Zusammensetzung der Ernährung wirkt stärker als Medikamente – Lebensstil schlägt Pharmazie.
5 Studien, die du kennen MUSST
Fünf bahnbrechende Studien zu Vitamin D, Arginin, Aminosäuren, Mitochondrien und Kalorienrestriktion zeigen, wie mächtig Ernährung und gezielte Supplementation für deine Gesundheit sind.
Iss für den Muskel!
Deine Muskelfasern bestimmen, wie dein Körper Energie verstoffwechselt. Erfahre, warum es keine universelle Ernährung gibt und wie du die optimale Nährstoffzufuhr für deinen Körper findest.
FOXO3: Macht Wärme alt & gesund?
Das FOXO3-Gen wird als Langlebigkeitsgen bezeichnet. Durch Hitzestress – etwa von Sauna oder heisser Dusche – können wir diese Gene aktivieren und unsere Zellen schützen.
Neues vom Ei
Eier sind eine hervorragende Proteinquelle und liefern nicht nur essentielle Aminosäuren, sondern auch bioaktive Peptide mit erstaunlichen gesundheitlichen Wirkungen – von Wundheilung über Blutdruckregulation bis zu antibakteriellen Eigenschaften.
Im Winter mehr Vitamin A – und D!
In den Wintermonaten braucht unser Körper mehr Vitamin A und Vitamin D. Fettfisch und Lebertran sind die besten natürlichen Quellen – oder moderne Nahrungsergänzungsmittel.
Der grosse Vitamin-D-Fragenkatalog
Ein umfassender Fragenkatalog beantwortet die wichtigsten Fragen zu Vitamin D: von optimalen Blutspiegeln über Dosierung bis zur Sicherheit und Synergien mit anderen Nährstoffen. Dieser wissenschaftlich fundierte Leitfaden hilft dir, deine Vitamin-D-Versorgung richtig zu optimieren.
Vitamin D: Eine Zusammenfassung für dich
Vitamin D ist nicht bloss ein Vitamin, sondern ein Hormon, das über 1'000 Gene reguliert – besonders wichtig für das Immunsystem. Im Winter braucht es in der Schweiz zuverlässige Supplementierung.
Vitamin D: Eine Zusammenfassung für dich
Warum eine gute Vitamin-D-Versorgung ab Herbst essentiell ist und wie Sie die richtigen Werte erreichen – eine wissenschaftliche Übersicht.
CLA: Wundersubstanz im Tierfett
Die konjugierte Linolsäure aus Tierfetten könnte ein echter Wunderstoff sein: Sie aktiviert die Mitochondrien, verbessert die Ausdauer und schützt das Gehirn vor Degeneration.
Blutwert «optimieren» bringt nix
Viele versuchen, ihre Blutwerte zu «optimieren». Aber echte Gesundheit entsteht nicht aus Zahlen, sondern aus dem Körpergefühl, das die Evolution über Millionen von Jahren in uns geformt hat.
Supertreibstoff für den kranken Darm
Fermentierte Lebensmittel und kurzkettige Fettsäuren sind der Supertreibstoff für einen entzündeten Darm. Sie stärken die Darmbarriere und unterstützen eine gesunde Immunreaktion.
Gifte verstehen
Wie synthetische Umweltgifte und natürliche Pflanzengifte unseren Körper unterschiedlich beeinflussen: Warum Hormesis zeigt, dass niedrige Dosen schädlicher Stoffe schützen, während wir uns vor chemischen Giften bewahren sollten.
Nicht alles über Bord werfen
Extreme sind selten gesund. Beim Optimieren deiner Ernährung und deines Lifestyles solltest du systematisch testen, nicht übersteuern und keine absoluten Regeln befolgen.
Menschen sind Fleischfresser
Sind Menschen genetisch als Fleischfresser angelegt? Eine aktuelle Studie deutet auf jahrmillionenlange evolutive Anpassung an tierische Nahrung hin – und die Hadza bestätigen es täglich.
Immunsystem boosten
Entdecke, warum manche Menschen krank werden und andere nicht – und wie Vitamin D, Stickstoffmonoxid und UV-Licht dein Immunsystem schützen. Ein wissenschaftlicher Überblick über die wichtigsten Faktoren für robuste Abwehrkräfte.
Der wichtigste Stoff für den Fettstoffwechsel
Cholin ist der vielleicht wichtigste Nährstoff für einen funktionierenden Fettstoffwechsel. 70–90 % der Europäer haben Genvarianten, die seine Produktion beeinträchtigen – und ein Mangel kann zu Fettleber und Muskelveränderungen führen.
Gesunde Gefässe, gesundes Gehirn
Gesunde Arterien, gesundes Gehirn: Die Tsimane zeigen, dass ein langes, kognitiv scharfes Leben möglich ist – wenn der Lebensstil stimmt.
Leaky gut – leaky brain
Zonulin ist der Schlüsselstoff hinter der Darmbarriere — und auch der Blut-Hirn-Schranke. Entdecke, wie Gluten diese kritischen Schutzschichten öffnet und damit Entzündungen im Körper und Gehirn auslöst.
Wie Arginin die Arterien gesund hält
Wie das Aminosäure Arginin durch Stickstoffmonoxid-Produktion die Arteriengesundheit schützt und ein gesundes Leben diese biochemischen Prozesse umkehren kann.
Studien, die du kennen solltest
Vitamin-D-Mangel ist weit verbreitet und spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass angemessene Vitamin-D-Werte zentral für Schmerzempfindung, Schlaf und psychisches Wohlbefinden sind.
Hunger for Life – Lebenshunger
Hunger ist das stärkste Antriebsmittel für Gesundheit und Lebensfreude. Warum der natürliche Zyklus von Fasten und Sättigung essentiell ist, um mit voller Vitalität und echtem Antrieb zu leben.
Die Magie der kohlenhydratarmen Ernährung
Low-Carb ist nicht einfach nur das Weglassen von Kohlenhydraten – es geht um Glukose-Restriktion als eines der mächtigsten Tools, um deinen Stoffwechsel neu zu programmieren und deine Gesundheit sowie Langlebigkeit zu optimieren.
Genexpression: Dein mächtigstes Werkzeug
Unsere Gene sind nicht unser Schicksal. Der Lebensstil – wie wir essen, bewegen und leben – kann hunderte von Genen aktivieren oder deaktivieren und bestimmt so unsere Gesundheit.
Aminosäuren & Lebensgefühl
Wie Aminosäuren unser Lebensgefühl bestimmen: Cystein, Glycin, Taurin und Carnitin sind Schlüsselsubstanzen für Haut, Haare, Knochen, Immunsystem und mentale Gesundheit – vor allem aus tierischen Proteinen.
Die heilige Avocado
Die Avocado enthält Avocatin B, ein Stoffgemisch aus Lipiden, das die Fettsäuren-Oxidation im Körper hemmt. Dies könnte dabei helfen, Insulinresistenz, Diabetes und möglicherweise sogar bestimmte Tumore zu verhindern.
Verschollene Artikel
Vitamin D wirkt nur optimal, wenn genug Magnesium im Körper ist. Eine oft übersehene Nährstoff-Wechselwirkung, die für richtige Supplementation entscheidend ist.
Vitamin D und Magnesium – warum beide zusammen wichtig sind
Vitamin D wirkt im Körper nur, wenn ausreichend Magnesium vorhanden ist. Ein essentieller Nährstoff-Zusammenhang, den viele übersehen.
Teil 2: Sind Tierprodukte schädlich?
Sind Tierprodukte schädlich oder notwendig? Dieser Artikel erklärt, warum weder reines Veganismus noch unbegrenzter Fleischkonsum ideal sind – es kommt auf die richtige Balance und den Stoffwechselkontext an.
Kaffee kaschiert Kupfer-Mangel & Das neue Multi
Kaffee kann einen Kupfermangel vorübergehend maskieren – doch langfristig solltest du auf eine optimale Nährstoffversorgung achten.
Wenn das Hühnchen nach Klo stinkt
Dein Körper weiss besser als jeder Plan. Lerne, wieder auf deine Sinne zu vertrauen und echte Lebensmittelqualität zu erkennen.
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Der Darm spielt eine zentrale Rolle für deine Gesundheit — er bestimmt, ob dein Immunsystem aggressiv reagiert oder entspannt bleibt. Wenn die Darmflora gereizt ist, kann das systemische Entzündungen auslösen und zu ernsthaften Erkrankungen führen.
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Mit Folat, B12 und B6 die Mitochondrien pimpen
B-Vitamine spielen eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung gesunder Mitochondrien – und damit bei der Vorbeugung von Alterserkrankungen.
Wieso Schwermetalle das Leben vergiften
Schwermetalle wie Quecksilber blockieren lebenswichtige Körperfunktionen und beeinträchtigen Hormone, Immunsystem und Schlaf. Erfahren Sie, wie Sie sich vor dieser unsichtbaren Belastung schützen.
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Manchmal ist die Biologie paradox: Eine dauerhafte Selenunterversorgung kann die Lebensspanne verlängern, schadet aber der Gesundheit. Das Konzept der Hormesis zeigt, dass «nicht so gut» unter gewissen Umständen sogar besser ist.
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Eiweiss ist ein spannendes Thema in der Gewichtsabnahme. Vor über 40 Jahren hat man bewiesen, dass eine reine Eiweissdiät ebenso effektiv ist wie Fasten, aber ohne Muskelverlust.
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Kupfer ist essentiell für das Immunsystem und den Stoffwechsel, wird aber oft missverstanden. Wir nehmen häufig zu wenig auf, obwohl wir mehr als die empfohlenen Mengen brauchen.
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Kupfer ist ein essentielles Spurenelement, das häufig unterschätzt wird. Diese Übersicht zeigt, warum ausreichend Kupfer für Immunfunktion, Stoffwechsel und Herzgesundheit entscheidend ist.
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Meditation trainiert deinen präfrontalen Kortex wie einen Muskel. Doch digitale Ablenkung trainiert das Gegenteil – und echte Selbstkontrolle ist kostbarer denn je.