Santé des femmes
Le folate, le magnésium, le fer et d'autres micronutriments jouent un rôle clé pour la fertilité féminine. Découvre comment un apport optimisé en nutriments soutient ton cycle et augmente les chances d'une grossesse en bonne santé.
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La santé des femmes devient toujours plus importante pour nous. C'est parce qu'il existe de nombreux sujets spécifiques aux femmes qui sont encore beaucoup trop rarement abordés. Il y a un besoin considérable d'information. C'est pourquoi il nous tient à cœur d'aborder davantage les thèmes de santé qui concernent explicitement les femmes. C'est aussi pour cela que nous sommes heureux d'avoir Annika (biochimiste, MSc.) dans notre équipe, un membre féminin qui approfondit particulièrement la recherche dans ce domaine.
Annika s'est déjà penchée sur l'une ou l'autre thématique féminine, comme par exemple le SOPK et l'inositol ou, récemment, la dominance œstrogénique (mais qui ne concerne pas que les femmes !). On remarque que ces sujets trouvent un grand écho. Dans le domaine de la grossesse aussi, il existe encore beaucoup trop de mythes et de fausses informations. Ainsi, de nombreuses femmes enceintes restent incertaines en ce qui concerne le sujet de la vitamine A pendant la grossesse. Là aussi, nous avons déjà essayé de faire un travail d'information. Nous devons réussir à faire en sorte que cela ne reste pas une zone grise informative, mais devienne une sorte de savoir de base, avec lequel les femmes (futures) enceintes, par exemple, peuvent travailler.
Prenons l'exemple du folate. Un mauvais apport en folate est associé de manière récurrente à un risque accru d'infertilité féminine.¹ À l'inverse, on constate qu'un apport optimal en folate favorise une grossesse sans complications et protège le fœtus contre des malformations comme les anomalies du tube neural. Il est très bien démontré qu'un taux de folate élevé (dans les globules rouges) de >1000 nmol/L réduit considérablement le risque d'anomalies du tube neural, le divise par quatre.²
Dans de nombreux pays, en Suisse également, on observe une situation similaire : une grande partie des femmes présente des taux de folate associés à un risque accru d'anomalies du tube neural, tandis que seules quelques femmes atteignent le seuil maximal protecteur de 1000 nmol/L.³,⁴ Le folate est la clé d'une méthylation optimisée de nos cellules. Cela maintient le métabolisme cellulaire en forme et assure une régulation génique normale. Pour atteindre des taux optimaux, les femmes doivent cependant compléter avec 400 ou 800 µg de folate déjà quelques semaines, mieux encore quelques mois, avant la grossesse !⁴ Du savoir de base. Petite parenthèse à ce sujet : l'idéal serait bien sûr de prendre en continu un multi qui apporte 400 µg de folate, de sorte que les taux se situent d'emblée dans des zones optimisées. (Ah bon !)
Il existe toute une série de nutriments associés à un risque plus faible d'infertilité. Une étude récente basée sur la NHANES américaine 2013-2016 a par exemple montré qu'un apport plus élevé en vitamine A, vitamine C, magnésium, fer, lycopène et, une fois de plus, folate, était à chaque fois associé à un risque de 10 à 64 % plus faible d'infertilité féminine.⁵ L'apport en micronutriments est à ce point important pour la fertilité féminine (et bien sûr aussi masculine !) que des recherches récentes s'emparent du sujet : « Comme l'alimentation et le mode de vie semblent être des facteurs importants influençant la fertilité, il est judicieux d'approfondir les connaissances dans ce domaine. »⁶
Approfondir les connaissances dans ce domaine ! Et pas dans les années 1960, notons-le bien, mais en 2024… Dans de nombreux pays, on constate que les gens manquent de nombreux nutriments. Il faut souligner particulièrement ici la vitamine D et le folate, le fer, le calcium et l'iode, ainsi que le magnésium et aussi le zinc.
