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Les stacks d'entraînement de nos athlètes, des revues d'actifs, des notes de labo et, de temps en temps, un regard dans les coulisses.
MSM : la source de soufre organique
Le soufre est un minéral auquel on ne pense guère, alors qu'il se trouve dans d'innombrables structures de ton corps. Le MSM est un composé soufré organique bien toléré. Ce qui le distingue et qui devrait s'y intéresser.
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Iode : l'oligo-élément sous-estimé venu de la mer
L'iode ne figure sur presque aucune liste de souhaits de compléments alimentaires, alors qu'il s'agit d'un des oligo-éléments les plus fondamentaux qui soit. Pourquoi la thyroïde ne peut pas fonctionner sans iode et pourquoi le kelp bio en est une source particulièrement belle.
La L-carnitine : bien plus qu'un simple brûleur de graisses
La L-carnitine a la réputation d'un complément minceur. Pourtant, son véritable rôle dans le corps est bien plus fondamental : elle transporte les acides gras là où ils deviennent de l'énergie. Un regard sur la biochimie derrière le battage médiatique.
Kogni : des nutriments pour la tête, pensés pour les enfants
Le quotidien scolaire sollicite aussi les enfants sur le plan mental. Vitasauri Kids Kogni réunit des nutriments sélectionnés dans une poudre à boire que les enfants aiment vraiment. Ce qu'elle contient et pourquoi l'apport de base compte particulièrement pendant les phases de croissance.
Extrait de grenade : polyphénols concentrés d'un fruit ancestral
La grenade est considérée depuis l'Antiquité comme un fruit à part. Les extraits modernes concentrent ses précieux polyphénols, en tête desquels la punicalagine. Zoom sur l'un des composés végétaux les plus fascinants dans le contexte de la longevity.
Ail noir FBG22 : fermenté et repensé de A à Z
L'ail noir naît de la fermentation de l'ail frais pendant plusieurs semaines. Cela change non seulement sa couleur et son goût, mais tout son profil de composés. Pourquoi FBG22 est un extrait particulier.
Pipérine : le discret booster de biodisponibilité
La pipérine est le composé piquant du poivre noir et un allié discret en coulisses : elle peut nettement améliorer l'absorption d'autres substances. Pourquoi cette petite molécule ne devrait manquer dans aucune routine de compléments bien pensée.
Diabète de type 2 : totalement superflu
Le diabète de type 2 n'est pas une fatalité : c'est un décalage entre ton patrimoine génétique et l'environnement moderne. La bonne nouvelle : il est entièrement réversible.
Un foie en meilleure santé en 6 semaines
Une nouvelle étude montre comment une alimentation sans gluten pendant six semaines améliore significativement le foie des patients atteints de stéatose hépatique, un effet comparable à celui de programmes sportifs ou de médicaments.
Perte de nutriments à la cuisson
La cuisson fait perdre beaucoup de nutriments précieux, mais pas toujours. Un aperçu des vitamines, minéraux et substances végétales secondaires, avec des conseils pratiques pour préserver au mieux les nutriments.
edubily® Suisse : relance avec une nouvelle équipe et une boutique plus rapide
Cela fait plus d'un an qu'edubily® existe en Suisse. Aujourd'hui, on passe à une nouvelle plateforme, avec une équipe renforcée et un engagement clair sur la disponibilité des produits.
Nouvelles pistes pour un intestin sain
Le microbiome intestinal est complexe et ne se laisse pas entièrement comprendre par des tests génériques. Découvre comment les fibres, les probiotiques et les postbiotiques innovants mènent à une vraie santé intestinale.
Entraîne-toi, tout simplement !
Cinq principes simples pour commencer à t'entraîner dès aujourd'hui, sans excuses, sans perfectionnisme.
Chroniquement stressé
Le stress chronique a des conséquences étendues sur ta santé, du rétrécissement du cerveau à l'affaiblissement du système immunitaire. Découvre ce qui se passe dans ton corps en cas de stress et comment tu peux contrer cela.
Le cacao et son effet divin
Le cacao, c'est bien plus que du chocolat : c'est un superaliment aux bienfaits impressionnants pour la santé. De la santé cardiovasculaire à l'humeur, découvre pourquoi le chocolat noir à forte teneur en cacao peut t'aider.
4 conséquences méconnues du surpoids
Le surpoids, c'est bien plus que quelques kilos en trop. Quatre conséquences peu connues montrent comment il perturbe activement ton équilibre hormonal, ton cerveau, tes apports en vitamines et ta fonction immunitaire.
Bonnes résolutions, mauvaise mise en pratique
Beaucoup de bonnes résolutions échouent déjà avant le 19 janvier. Découvre comment mettre en place de nouvelles habitudes avec succès et atteindre tes objectifs sur le long terme.
Une détox pour démarrer l'année en meilleure santé
La détoxification n'est pas une tendance, mais un processus vital qui doit se dérouler dans ton corps toute l'année. On te montre comment soutenir tes organes d'élimination avec les bons nutriments, plutôt que de miser sur des cures détox coûteuses.
Maigrir à la Hollywood
Le secret de la perte de poids des stars n'est pas un mystère : il repose sur un principe simple, les protéines. Découvre comment le concept «Lean. Green. Marine.» t'aide à perdre plus vite de la masse grasse.
Le chemin est le but
La randonnée est bien plus qu'une simple activité de loisir : c'est un entraînement anti-âge scientifiquement prouvé pour le corps et l'esprit. Du renforcement de ton système cardiovasculaire à l'activation de ton système immunitaire, découvre les effets étonnants de ce sport sous-estimé sur ta santé.
Retiens ton souffle !
Bien respirer, c'est la base d'une meilleure oxygénation et de moins de stress. Découvre comment la respiration diaphragmatique et les techniques de respiration lente apaisent ton système nerveux.
Comment survivre au festin de Noël
À Noël, on se régale et on savoure, sans culpabiliser. Cinq astuces simples t'aident à profiter des fêtes sur le plan culinaire tout en restant en bonne santé.
Fluorure : malédiction ou bienfait ?
Le fluorure rend les dents plus solides, mais une exposition trop élevée peut nuire au développement et à la fonction thyroïdienne : les enfants ont besoin d'une prudence particulière.
Ami ou ennemi ?
Les céréales sont-elles amies ou ennemies ? La science montre que ça dépend du type, de la quantité et de ta santé individuelle. Un regard approfondi sur le gluten, les ATI et la WGA.
Consommes-tu assez de folate ?
Le folate et l'acide folique ne sont pas la même chose, et sans B12 et d'autres vitamines B, ton corps ne peut pas bien utiliser ces nutriments.
Comment le Keto guérit
L'alimentation cétogène est un état naturel de notre physiologie, pas un effet de mode. Des recherches récentes montrent que les corps cétoniques ont des effets curatifs impressionnants sur le système nerveux et l'équilibre hormonal féminin.
Un remède oublié
Le bouillon de poule était autrefois un remède de grand-mère éprouvé contre les rhumes. La recherche actuelle le confirme : ce remède traditionnel a bel et bien des fondements scientifiques.
Omega-3 chez BASF
Une étude de BASF révèle un paradoxe fascinant : bien que les gens sachent exactement comment améliorer leur apport en oméga-3, seuls quelques-uns changent de comportement.
Deux fois PGC-1α
PGC-1α est un interrupteur protéique qui régule tes mitochondries et s'active grâce au mouvement, à l'alimentation et à des nutriments spécifiques. Deux nouvelles études le prouvent : un PGC-1α actif conduit à un meilleur métabolisme énergétique, une meilleure combustion des graisses et une capacité de performance accrue.
Deux fois PGC-1α
Découvre comment le gène PGC-1α régule tes mitochondries et influence ainsi ta santé et tes performances, et quelles mesures simples activent au mieux ces «centrales énergétiques des cellules».
Welcome, ménopause !
La ménopause apporte à de nombreuses femmes des symptômes difficiles comme les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil. Avec une alimentation adaptée, des nutriments ciblés et de la musculation, tu peux soutenir activement cette phase de vie.
Bienvenue, ménopause !
La ménopause s'accompagne, avec la baisse des taux d'hormones, de nombreux symptômes : bouffées de chaleur, maux de tête, sautes d'humeur. Avec la bonne alimentation, des nutriments ciblés et de la musculation, tu peux façonner activement cette phase de vie et soutenir ta santé.
Vieux, mais précieux
La choucroute et les autres aliments fermentés ne sont pas seulement délicieux, ils regorgent aussi de cultures vivantes qui soutiennent ton intestin. Découvre les bienfaits de la fermentation et comment préparer facilement tes propres ferments.
Old but gold
La choucroute et les autres aliments fermentés sont bien plus que de simples plats traditionnels : ce sont de vraies centrales de puissance pour ta santé intestinale. Découvre comment la fermentation profite à ton corps et comment fabriquer toi-même, facilement, des légumes fermentés.
L'étude corona la plus importante
Une étude de haute qualité montre que l'apport en zinc réduit la mortalité de 32 % chez les personnes atteintes du COVID-19 et raccourcit la durée de la maladie – un résultat impressionnant issu de la recherche.
Empoisonné par l'Ashwagandha ?
La mise en garde actuelle sur l'ashwagandha inquiète beaucoup de monde, mais elle ne concerne que certains groupes de personnes. Nous analysons les faits et te montrons ce qui compte vraiment pour la qualité de la matière première.
Le secret du kilomètre supplémentaire : énergie, santé cardiaque et EAA
Les acides aminés essentiels (EAA) sont la clé de plus d'énergie, d'endurance et de santé cardiaque. Une étude marquante montre comment les EAA améliorent la fonction mitochondriale et peuvent même aider en cas d'insuffisance cardiaque.
Histamine : la lumière dans l'obscurité / Partie 2
Comprends l'origine de l'intolérance à l'histamine, reconnais les symptômes et applique des solutions naturelles : d'ajustements alimentaires au soutien enzymatique jusqu'à la santé intestinale.
Mince grâce aux fibres
L'amidon résistant, une fibre alimentaire spéciale, entraîne une perte de poids mesurable sans réduction calorique. Une nouvelle étude le montre : la bonne souche bactérienne dans l'intestin est la clé d'une meilleure santé.
Histamine : faisons la lumière / Partie 1
L'intolérance à l'histamine est un sujet très discuté sur les réseaux sociaux. Découvre comment l'histamine arrive dans ton corps, comment ton corps la traite et pourquoi des réactions d'intolérance apparaissent.
Notre eau du robinet est-elle vraiment bonne?
L'eau du robinet est-elle vraiment sûre à boire? Nous examinons la qualité de l'eau en Suisse, les contaminations potentielles et si un filtre à eau vaut la peine.
4 conseils protéines pour la soirée grillades parfaite
Quatre stratégies protéines pratiques pour ta soirée grillades parfaite. Augmente la satiété et la combustion des graisses, tout simplement en grillant.
Tout dépend du microbiote
Comment ton microbiote influence le métabolisme de la choline, et régule ainsi aussi le taux de TMAO, la santé cardiaque et le métabolisme.
Vérités gênantes
Les récits confortables sur l'alimentation végétale ne correspondent souvent pas aux faits scientifiques. Une étude montre que les protéines sont l'un des leviers les plus importants pour la santé métabolique et la santé du foie.
Quand les «antioxydants» guérissent
Le Covid perturbe la fonction mitochondriale par les radicaux libres. Une nouvelle étude montre comment des antioxydants ciblés freinent ce processus et protègent l'énergie cellulaire.
Le café est du pur poison
Le café contient plus de 1000 substances, 70% d'entre elles potentiellement cancérigènes. Mais notre foie neutralise ces toxines grâce à l'hormèse, un processus qui stimule même nos cellules.
Le lait cru à l'épreuve des faits
Le lait cru est souvent présenté comme un remède miracle, mais la réalité est plus nuancée : si certaines études montrent des effets positifs, les risques pour la sécurité ne sont pas à négliger, surtout pour les groupes vulnérables.
Le sport protège-t-il du cancer ?
Une étude finlandaise montre que le sport renforce nettement l'immunité anti-tumorale. La recherche suggère qu'un entraînement régulier pourrait être une protection efficace contre le cancer.
La prévoyance vieillesse autrement
Développer sa musculature, c'est bien plus qu'une question d'esthétique : c'est ta meilleure prévoyance vieillesse. Prendre soin de ses muscles permet de prévenir chutes, fractures osseuses et fonte musculaire en vieillissant.
Surpoids et fringales
La leptine est l'hormone de satiété de ton corps : quand elle se dérègle, ça déclenche des fringales et une prise de poids. Comprends comment rééquilibrer ton système de leptine.
Les inconvénients du régime cétogène
Le régime cétogène a de nombreux avantages, mais en usage permanent, il crée des problèmes avec des hormones comme la T3 et la leptine. On t'explique pourquoi la cétose cyclique vaut mieux que la cétose chronique, et comment fonctionne la méthode edubily.
Introduction au régime cétogène
La cétose permet à ton corps de brûler des graisses plutôt que du sucre. Découvre comment les athlètes d'endurance d'élite exploitent cette capacité pour leur performance.
6 nutriments qui manquent aux véganes
Ces six nutriments essentiels manquent souvent dans une alimentation végane. Découvre comment tout de même bien t'en approvisionner.
Un peu de nature, ça fait du bien
Vivre sainement demande une conviction profonde, pas des résultats immédiats. Des recherches montrent que le lien avec la nature, la lumière du soleil et l'exposition au froid renforcent notre immunité et favorisent la santé psychique.
Combustion des graisses
La combustion des graisses est un système composé de deux voies métaboliques qui s'inhibent mutuellement. Une alimentation ciblée et une supplémentation en micronutriments permettent d'optimiser ce processus.
Collagène 2024 : une mise à jour
Le collagène a longtemps été considéré comme un déchet d'abattage, mais il est aujourd'hui une source de nutriments appréciée. Cela s'explique par sa haute teneur en glycine et son rôle central pour la santé de la peau, les articulations et la synthèse du collagène.
Optimiser ton cycle et augmenter ta fertilité
Le folate, le magnésium, le fer et d'autres micronutriments jouent un rôle clé pour la fertilité féminine. Découvre comment un apport optimisé en nutriments soutient ton cycle et augmente les chances d'une grossesse en bonne santé.
Glucides et cancer
De nouvelles études montrent le lien entre métabolisme des glucides, glycémie et risque de cancer. Une alimentation cétogène pourrait être efficace en combinaison avec l'immunothérapie.
La fontaine de jouvence intégrée
AMPK et mTOR sont des interrupteurs cellulaires antagonistes qui régulent l'équilibre entre protection et croissance. Grâce au sport et à une alimentation réfléchie, tu peux activer AMPK et ainsi ralentir le vieillissement naturel de ton corps.
L'astuce minceur la plus simple
Le calcium souvent accusé à tort ? Un scientifique a prouvé qu'un apport supplémentaire en calcium favorise la perte de poids, parfois même plus efficacement que des solutions coûteuses.
Compléments alimentaires superflus
Les compléments alimentaires sans une alimentation saine n'ont pas de sens. Mais un mode de vie vraiment sain sans compléments alimentaires est souvent impossible, et voici pourquoi.
Compléments alimentaires superflus ?
Sans une alimentation saine, les compléments alimentaires n'ont pas de sens, mais même avec une alimentation parfaite, la génétique et le mode de vie créent des carences en micronutriments inévitables. Découvre ici pourquoi une supplémentation intelligente fait partie intégrante d'un mode de vie préventif.
De l'engrais pour ton cerveau
La choline et le fer sont de l'engrais pour ton cerveau : deux nutriments essentiels qui améliorent massivement la mémoire, la concentration et les performances cognitives.
De l'engrais pour ton cerveau
Les oublis et la lenteur mentale peuvent être le signe d'une carence en choline et en fer. Ces deux nutriments sont fondamentaux pour une fonction cérébrale optimale, de la formation des neurotransmetteurs à l'approvisionnement en énergie.
Le poisson : un aliment précieux
Le poisson est un aliment précieux qui offre de nombreux bienfaits pour la santé. Il apporte des acides gras oméga-3 essentiels, de la choline et de la taurine pour la fonction cérébrale, ainsi que de l'iode et du sélénium pour la thyroïde.
Augmenter l'index Oméga-3
L'index Oméga-3 (O3I) mesure la teneur en acides gras Oméga-3 EPA et DHA dans tes globules rouges. Un O3I plus élevé protège ton système cardiovasculaire : découvre comment optimiser le tien.
Les acides gras les plus importants
Tous les acides gras n'agissent pas de la même façon sur ton corps. Découvre pourquoi la qualité des graisses alimentaires est déterminante pour le métabolisme et la santé à long terme.
Booster d'énergie : la créatine
La créatine est une molécule miracle scientifiquement reconnue, qui optimise l'approvisionnement énergétique de nos cellules. Découvre qui profite le plus d'une supplémentation en créatine.
Pourquoi les substances végétales te font du bien
Les substances végétales ne protègent pas seulement la plante : elles activent aussi des interrupteurs cellulaires favorables à la santé dans notre corps. Le chercheur en longévité David Sinclair appelle ce phénomène la xénohormèse : des stress légers venus de la nature qui renforcent notre organisme.
La pilule bleue contre Alzheimer
Le Viagra et son principe actif, le sildénafil, pourraient protéger contre Alzheimer. Mais comment fonctionne ce lien via le monoxyde d'azote et le GMPc ? Découvre comment améliorer naturellement ta circulation cérébrale.
La viande rend heureux
La carnitine de la viande joue un rôle important dans la dépression, avec moins d'effets secondaires que les antidépresseurs. Découvre pourquoi la viande peut te rendre plus heureux.
Le blé enjolivé
Des protéines de blé comme les inhibiteurs d'amylase-trypsine déclenchent dans le corps des inflammations chroniques. La recherche montre que ces effets peuvent s'étendre de l'intestin jusqu'au cerveau.
Les oméga 3 causent-ils des troubles du rythme cardiaque ?
Les acides gras oméga 3 sont injustement considérés comme un facteur de risque pour les troubles du rythme cardiaque. De nouvelles données scientifiques montrent qu'ils protègent en réalité le cœur.
Le booster hormonal : le zinc
Le zinc est l'un des oligo-éléments les plus importants de ton corps : un véritable booster hormonal. Sans zinc, tes hormones ne peuvent tout simplement pas agir. Découvre ici pourquoi un apport suffisant en zinc est si décisif.
Comment les protéines t'aident à mincir
L'effet de levier protéique montre qu'un apport plus élevé en protéines entraîne une consommation calorique totale plus faible, un facteur clé pour perdre du poids.
Les principes rendent en bonne santé
La clé de la santé ne réside pas dans la copie des modes de vie d'autrefois, mais dans la compréhension de principes nutritionnels fondamentaux qui façonnent notre physiologie.
Direction le froid !
Le bain glacé est à la mode, mais dois-tu vraiment sauter dans un tonneau de glace ? Découvre comment le froid optimise ton métabolisme et quelles mesures simples au quotidien suffisent déjà.
La vitamine D est toxique et superflue !
La carence en vitamine D est très répandue, mais la peur de la toxicité n'est pas fondée. Un aperçu de la sécurité, du bon dosage et de la protection avérée contre les infections respiratoires.
La vitamine D est toxique et superflue !
La vitamine D est une hormone importante qui soutient ton système immunitaire, et elle est plus sûre qu'on ne le prétend souvent. Découvre pourquoi une supplémentation quotidienne en hiver a du sens.
Pourquoi le sauna est si bon pour la santé
Le sauna régulier entraîne ton système cardiovasculaire un peu comme un exercice modéré et stimule les protéines de choc thermique. Ces protéines sont essentielles pour ta longévité et ta santé.
La musculature protège les genoux
Des muscles de cuisse plus forts peuvent éviter une opération du genou. Une étude montre qu'un entraînement de force réduit nettement le risque.
Pourquoi l'homme mange-t-il des animaux ?
La consommation de viande a été déterminante pour notre évolution, et présente encore aujourd'hui des avantages pour la santé. Un regard critique sur les narratifs scientifiques et les méthodes douteuses dans les médias de vulgarisation.
Perdre de la graisse rapidement grâce au jeûne protéiné
Le jeûne protéiné peut donner des résultats impressionnants, mais pourquoi tant de personnes n'arrivent-elles pas à maintenir le poids atteint sur le long terme ? Un regard critique sur un concept souvent détourné.
Une drosophile bien mal en point
Des études sur la drosophile montrent comment le sucre rend les cellules cérébrales résistantes à l'insuline et perturbe l'élimination des déchets cellulaires : un mécanisme derrière la neurodégénérescence.
Comment ton cerveau te sabote
Une étude marquante le montre : les aliments ultra-transformés détournent notre système de récompense comme une véritable addiction, on mange sans le vouloir 500 calories de plus par jour.
Nouvelles études que tu devrais connaître
Quatre résultats de recherche récents montrent des choses surprenantes en matière de nutrition et de santé : le lien entre la culture du soja et la leucémie infantile, l'effet protecteur du sélénium contre les toxines environnementales et les vrais facteurs de risque du Long COVID. Surprenant aussi : pourquoi l'influence de la viande rouge sur l'inflammation est plus complexe qu'on ne le pense souvent.
Changer ta vie
Notre mission : montrer aux gens qu'ils peuvent être plus qu'une seule personne. Grâce à l'épigénétique se révèlent des réalités complètement différentes, et donc des chemins différents que tu peux emprunter.
Comportement artificiel
Notre cerveau colore le monde de façon à ce qu'on reste viable. Mais avec nos inventions artificielles, on scie souvent la branche sur laquelle on est assis, des poisons environnementaux aux aliments ultra-transformés.
Comportement artificiel
Notre cerveau peint la réalité, et quand il s'agit d'optimiser notre santé, il travaille souvent contre nous. Pourquoi les inventions artificielles sabotent notre santé naturelle et comment le comprendre.
Le remède le plus précieux
Le monoxyde d'azote (NO) régule non seulement nos vaisseaux, mais aussi la fonction immunitaire, le métabolisme énergétique et la régénération tissulaire. Le mouvement est ici une «pompe à NO» intégrée : dès 5'000 pas par jour, le risque de mortalité baisse d'environ 50 %.
Vitamine C : ce que nous avons négligé jusqu'ici
L'expérience de Sheffield de 1944 l'a montré : il faut au moins 95 mg de vitamine C par jour pour une cicatrisation optimale, nettement plus que les 10 à 45 mg longtemps recommandés. La différence entre lutter contre une carence et une couverture optimale est considérable.
Vitamine C : ce que nous avons négligé jusqu'ici
Une expérience marquante de 1944 et une nouvelle analyse révolutionnaire de 2021 montrent que l'apport recommandé en vitamine C n'est peut-être pas suffisant pour une cicatrisation optimale et une bonne santé.
Le boost de Q10 des cellules immunitaires
Des études montrent que les lymphocytes T réagissent fortement à l'alimentation. Une carence en Q10 affaiblit les défenses immunitaires, tandis qu'une supplémentation peut les soutenir massivement.
Tom, Jerry et les secrets de notre alimentation
De nouvelles recherches montrent que ton empreinte génétique détermine la façon dont ton corps réagit à l'alimentation. Cela explique pourquoi ce qui te rend en bonne santé pourrait rendre ton voisin malade.
Tom, Jerry et les secrets de notre alimentation
La génétique détermine comment ton corps réagit à l'alimentation. Ce qui te fait du bien ne doit pas forcément valoir pour ton voisin.
Les antioxydants provoquent le cancer
Une nouvelle étude affirme que les antioxydants comme la vitamine C favorisent la croissance tumorale. Mais ce que montre vraiment la science est bien plus nuancé que les gros titres ne le suggèrent.
Voici ce que fait l'IGF1
L'IGF1 est l'une de nos hormones de croissance les plus importantes et on la surnomme aussi «baume pour nos cellules». Découvre comment elle soutient ta densité osseuse, ta force musculaire et même la régénération de ton cœur.
La vache sacrée des protéines
La whey est l'une des protéines les plus qualitatives qui existent et offre bien plus que de simples acides aminés. De la lactoferrine au glutathion, l'activité biologique de ce lactosérum est remarquable.
CO2 : manger des œufs, est-ce encore correct ?
Un regard critique sur le bilan CO2 des œufs et le rôle de l'individu. Pourquoi il faut remettre les chiffres en perspective, et à quel point le débat actuel manque de recul.
Vitamine A : un savoir approximatif dangereux
La vitamine A est souvent mal comprise et présentée à tort comme nocive. Un aperçu de la réalité scientifique derrière les mythes.
Vitamine A : des demi-vérités dangereuses
La vitamine A est souvent mal comprise et dangereusement sous-estimée. Découvre pourquoi une véritable carence en vitamine A est le danger le plus grand et comment bien la doser.
Un potentiel gâché
Beaucoup de gens gâchent leur potentiel de santé parce qu'ils ne connaissent pas des principes physiologiques essentiels. L'entraînement en force maximale n'améliore pas seulement ta force, mais aussi ta performance en endurance : une régularité scientifiquement prouvée que presque personne n'exploite.
Le sport, c'est la polypilule
Le sport est la véritable polypilule : il améliore la sensibilité à l'insuline et la santé métabolique, à moindre coût, sans effets secondaires et sans médicaments.
Le poison invisible
La charge invisible en métaux lourds comme le cadmium nuit massivement à notre santé : en bloquant les enzymes et en paralysant les mitochondries. Découvre comment minimiser ton exposition.
LP7 contre la démence
LP7 est un mélange spécifique d'acides aminés essentiels qui peut protéger le cerveau contre la démence et la maladie d'Alzheimer. De nouvelles recherches montrent comment ces acides aminés protègent les cellules nerveuses et améliorent la fonction cérébrale.
L'arme secrète du système immunitaire
Les neutrophiles sont des cellules immunitaires essentielles qui abattent le plus gros du travail dès le premier jour d'une infection. Découvre leurs armes uniques et comment des facteurs du quotidien comme le café peuvent influencer leur fonction.
Ce que révèlent les gènes
Les gènes influencent non seulement notre apparence, mais aussi nos besoins nutritionnels. Un test génétique complet le montre : l'héritage génétique décide si certaines formes d'alimentation fonctionnent pour nous, et dans quelle mesure le mode de vie peut compenser.
Éviter les infections à tout prix ?
Toutes les infections ne sont pas nocives : elles renforcent notre système immunitaire et protègent des maladies auto-immunes. L'hypothèse hygiéniste explique pourquoi le contact avec les germes durant l'enfance est essentiel.
Une nouvelle vitamine A découverte
Une nouvelle vitamine A récemment découverte pourrait changer notre regard sur l'alimentation. Découvre les différentes formes de vitamine A et pourquoi nous devrions manger des plantes et des animaux.
Low carb contre le diabète de type 2
Une nouvelle étude confirme ce qu'on sait depuis longtemps : un petit-déjeuner low-carb peut réduire les pics de glycémie en cas de diabète de type 2. Mais la vraie clé pour maîtriser la maladie, c'est la perte de poids et le rétablissement de la santé métabolique.
Le nouveau Multi est arrivé
Le nouveau complexe multivitaminé de la génération V4 propose des dosages optimisés de B12, de sélénium et de nouveaux minéraux comme le bore. La combinaison de nutriments vise une couverture optimale, même en cas de prises variables.
Le low carb tue-t-il ?
Une étude devenue virale affirme que la réduction des glucides mène à une mort prématurée. Un regard sur la méthodologie révèle des erreurs systématiques graves.
Des nouvelles incroyables sur l'intestin
De nouvelles recherches montrent comment le microbiote intestinal influence notre santé, de la dépression à Alzheimer en passant par le cancer. Ces découvertes fascinantes sur les bactéries intestinales et les probiotiques révolutionnent notre compréhension de la santé.
Des news incroyables sur l'intestin
Des résultats de recherche récents montrent comment les bactéries intestinales influencent le risque d'Alzheimer, la dépression et le cancer, et quelles souches bactériennes pourraient offrir une protection.
La résilience, vue autrement
La résilience, c'est la capacité à surmonter des événements de vie difficiles sans séquelles durables. Elle est étroitement liée à notre alimentation et à notre santé hormonale.
Exosomes : le facteur X du lait
Les exosomes sont de minuscules globules de graisse dans le lait qui transportent de l'ARN et des facteurs de croissance, et qui sont peut-être ce facteur X longtemps recherché, celui qui donne au lait son effet particulier sur la croissance musculaire.
Le secret de l'hydrolysat de collagène
L'hydrolysat de collagène est riche en acides aminés essentiels comme la glycine, que le corps ne peut pas produire lui-même en quantité suffisante. Les peptides de collagène bioactifs stimulent les fibroblastes et favorisent la santé de la peau, la cicatrisation et la structure.
Expert : «Mange comme un cochon !»
Un chercheur américain spécialiste du porc montre pourquoi les cochons comprennent mieux leur alimentation que les humains, et ce que cela signifie pour notre conception d'une alimentation saine.
Recherche secrète sur la glycine
La glycine est considérée comme un « antidote au fructose ». Une étude toute récente montre que le DT-109, un tripeptide composé de glycine et de leucine, inverse la stéatose hépatique et freine l'inflammation du foie.
Nouveautés sur la choline
La choline est un micronutriment essentiel que beaucoup de gens n'absorbent pas assez. De nouvelles recherches montrent son rôle important pour le cerveau, le système immunitaire et la santé vasculaire.
Qu'est-ce qui est vraiment sain, au fond ?
La santé n'est pas un mystère : la clé réside dans un principe simple, des aliments aussi peu transformés que possible. Réduire les produits à base de pâte et manger plus de fruits, de légumes et de protéines permet automatiquement de respecter plusieurs principes de santé importants.
Les protéines végétales sont plus saines … vraiment ?
Une nouvelle recherche démonte le mythe selon lequel les protéines végétales seraient plus saines. Une étude italienne sur 20 ans montre : chez les personnes âgées, la protéine animale réduit nettement la mortalité.
Longcovid : que la lumière soit !
Le rayonnement UV et le monoxyde d'azote jouent un rôle important dans la guérison du Longcovid. Comment l'arginine et la vitamine C peuvent soutenir ton corps.
Une étude démonte l'idéologie
Une nouvelle étude remet en question la Planetary Health Diet et montre que les produits animaux sont indispensables à une alimentation et une santé optimales : une réfutation directe des concepts alimentaires idéologiques.
Une étude démonte une idéologie
De nouveaux résultats d'étude réfutent la rigide Planetary Health Diet et montrent qu'une alimentation régionale et de qualité, avec suffisamment de produits animaux, est le meilleur choix.
RIP érythritol ... ou pas ?
Une étude virale sur l'érythritol et les infarctus fait les gros titres : ce substitut de sucre populaire est-il vraiment aussi dangereux ? Un regard critique sur les données scientifiques.
Le gingembre booste le système immunitaire
Des chercheurs montrent comment le gingembre entraîne les cellules immunitaires et renforce les défenses naturelles de l'organisme : un concept reconnu appelé «Trained Immunity».
Une thérapie révolutionnaire contre le cancer
Une thérapie révolutionnaire par ultrasons pourrait à l'avenir combattre le cancer en activant le système immunitaire, un peu comme un vaccin.
Vitamine D : l'étude de l'année
Des chercheurs français montrent qu'une carence en vitamine D réduit la fonction mitochondriale et la masse musculaire, et qu'une supplémentation peut inverser ces effets.
67LR : le secret derrière le pouvoir du thé vert
Une étude marquante de 2020 a révélé un secret fascinant : l'EGCG du thé vert active un récepteur spécial appelé 67LR, avec de nombreux effets positifs sur la construction musculaire, l'inflammation et même les cellules cancéreuses.
Le récepteur 67LR : comment le thé vert agit dans ton corps
L'EGCG du thé vert agit via un récepteur spécial (67LR), un peu comme l'insuline, avec des effets impressionnants pour les muscles, le cœur et la prévention.
EGCG et 67LR : le potentiel longévité du thé vert
L'EGCG du thé vert active le récepteur 67LR et inhibe ainsi la fonte musculaire, réduit les inflammations et renforce le système immunitaire : un mécanisme qui fait du thé vert un véritable outil de longévité.
Le secret de la matière grasse laitière
Le beurre et la matière grasse laitière ont été condamnés à tort. De nouvelles recherches montrent que les graisses laitières comme l'acide linoléique conjugué et la vitamine K2 ont des effets protecteurs étonnants pour la santé de notre cœur.
Ton taux de magnésium est-il optimal ?
Le magnésium joue un rôle clé non seulement dans la production d'énergie, mais aussi dans la défense immunitaire. Qui sait si ton taux de magnésium est vraiment optimal ?
Ton taux de sélénium est-il optimal ?
Beaucoup de personnes en Suisse ont un taux de sélénium sous-optimal, avec des conséquences pour la thyroïde, le système immunitaire et la fertilité. Comment le reconnaître et pourquoi l'alimentation moderne ne suffit souvent pas.
Une étude incroyable sur le zinc
Comment le zinc restaure de façon spectaculaire la fonction immunitaire des personnes âgées grâce à une simple supplémentation (10 mg), une étude remarquable montre le lien entre statut en zinc et régulation de l'IL-2.
Les chercheurs adorent la fantasy
Vend-on des scénarios catastrophe comme de la science alors qu'on ne discute en réalité que de fantasy ? Cet article critique la communication autour de la pandémie et explique pourquoi les recombinaisons de virus ne mènent pas automatiquement à des super-virus.
La santé vient de l'intestin
L'intestin est central pour ta santé métabolique. Une nouvelle étude montre comment les fibres alimentaires et les bactéries intestinales peuvent massivement améliorer ta métabolique.
Encore de l'oméga 3...
Les acides gras oméga-3 connaissent une renaissance. De nouvelles études montrent leur effet sur la prise de muscle, la fonction immunitaire et la protection de la santé du cerveau.
Un Aborigène ne connaît pas le diabète
Un Aborigène n'a pas de diabète, parce que son corps s'est adapté à l'alimentation que ses ancêtres ont mangée pendant des millions d'années. Ce constat soulève des questions importantes sur notre façon de nous nourrir aujourd'hui.
Que se passe-t-il réellement en cas de carence en vitamine D
La carence en vitamine D est très répandue et pourrait accélérer notre vieillissement. Découvre comment la vitamine D protège la santé de tes cellules et ta longévité.
La choline dégraisse
On sait depuis des décennies qu'une carence en choline rend le foie gras. La bonne nouvelle : un apport en choline dégraisse le foie et les muscles et améliore nettement l'action de l'insuline.
Médecine individuelle
Pourquoi la vraie médecine factuelle est bien plus que des études randomisées: elle combine les preuves scientifiques avec l'expertise personnelle et l'expérience individuelle.
Entaché d'erreurs et fondamentalement faux
Le végétalisme est souvent une idéologie plutôt qu'une science. Pourtant, les phases alimentaires végétales et animales ont chacune leurs propres avantages métaboliques : la clé, c'est l'alternance.
La vie peut être simple
Blocage enzymatique par les métaux lourds et comment la caféine renforce ta réponse immunitaire contre les tumeurs : deux découvertes à l'influence énorme sur ta santé.
L'élixir de vie : les acides aminés
Les acides aminés sont des éléments constitutifs essentiels de ton corps. La recherche montre qu'ils peuvent inverser la perte d'énergie de nos cellules liée à l'âge et remettre ton système immunitaire au top de sa forme.
La graisse brune protège du cancer
Le tissu adipeux brun brûle constamment de l'énergie et prive ainsi les cellules tumorales de nutriments vitaux. Une nouvelle étude montre comment l'exposition au froid active ce tissu métaboliquement actif et ralentit la croissance tumorale.
Le virus peut muter
Les mutations virales ne sont pas toujours dangereuses : un système immunitaire fort avec assez de sélénium mène à des variantes plus inoffensives, pas plus dangereuses.
Arme secrète contre le Corona
La lactoferrine est une protéine du lait maternel et du whey aux propriétés antivirales remarquables. Découvre comment cette protéine naturelle peut protéger ton système immunitaire contre le Corona et d'autres agents pathogènes.
Le low carb ne suffit pas
Les principes alimentaires seuls ne suffisent pas à être en bonne santé. Un régime low carb peut même devenir problématique si tu ignores les toxines environnementales et d'autres facteurs plus subtils.
Les oméga-3 provoquent-ils de la fibrillation auriculaire ?
Une méta-analyse affirme que les oméga-3 à haute dose provoquent de la fibrillation auriculaire. Un regard critique sur les données montre pourtant que, pour les personnes en bonne santé, les oméga-3 restent un pilier essentiel de la prévention.
Tu dois manger pour ton cerveau !
Ton cerveau est ton organe le plus précieux, et il a besoin des bons nutriments. Pourquoi les produits animaux sont essentiels pour tes fonctions cognitives.
Fruits et insulinorésistance
On accuse souvent les fruits de favoriser la prise de poids et l'insulinorésistance. Pourtant, c'est le statut énergétique du corps qui est déterminant, pas les glucides à eux seuls.
Une peau plus belle grâce au collagène
Le collagène est une protéine particulière qui représente environ un tiers de la protéine corporelle et qui est essentielle pour la peau, les ongles, les articulations et le tissu conjonctif. Des études montrent qu'une supplémentation en collagène améliore de manière prouvée la beauté de la peau et la fonction articulaire.
Essayer vaut mieux qu'étudier
Ton corps t'envoie des signaux en permanence, mais est-ce que tu les écoutes ? La meilleure stratégie santé n'est pas le dernier régime ou la dernière étude à la mode, c'est ton propre ressenti corporel.
Notre secteur devient fou
Le secteur des compléments alimentaires traverse une période exceptionnelle : pénuries d'approvisionnement, prix qui explosent et pratiques commerciales douteuses sont monnaie courante. Un regard lucide sur la réalité plutôt que sur les promesses marketing est plus que jamais nécessaire.
Avant de te lancer dans une galère pour maigrir…
Avant de commencer un régime, tu devrais comprendre ton métabolisme du fer. Une étude récente montre qu'un taux de fer élevé mène à une résistance à l'insuline, et comment tu peux utiliser ça pour ta perte de poids.
Alors change quelque chose
Ton corps sait instinctivement de quels micronutriments il a besoin, mais les régimes à la mode et les aliments transformés brouillent ce système vieux de plusieurs millions d'années.
Guérir la gencive grâce au collagène ?
Le collagène pourrait bien être la clé d'une gencive saine et d'os solides. De nouvelles recherches suggèrent que nous n'absorbons peut-être pas assez de glycine pour approvisionner notre corps en collagène de manière suffisante.
Comment prendre les micronutriments
La complémentation alimentaire n'est pas une routine, mais un rythme. Comment le dosage pulsatile exploite les cycles naturels du corps et optimise l'adaptation biologique.
Comment prendre les micronutriments
La façon dont tu prends tes compléments alimentaires est tout aussi importante que les substances elles-mêmes. On t'explique pourquoi un dosage pulsatile avec des pauses est supérieur à une prise quotidienne continue.
La nouvelle étude sur la vitamine D et le Covid (CORONAVIT)
Vitamine D et COVID-19 : le paysage des données sur ce sujet est chaotique et contradictoire. Une nouvelle étude fait beaucoup parler d'elle, on t'explique pourquoi elle est méthodologiquement problématique.
Tout savoir sur l'Omega-3-Index
L'Omega-3-Index est un biomarqueur scientifiquement validé de la longévité. Les personnes avec un Omega-3-Index élevé vivent environ cinq ans de plus que celles avec un index bas, un effet mesurable comparable aux conséquences du tabagisme.
Vitamine A contre le COVID
Une étude montre que l'acide 13-cis-rétinoïque, une forme de vitamine A, peut nettement aider les patients COVID-19. Nous t'expliquons les mécanismes biologiques et pourquoi un apport optimal en vitamine A est essentiel pour un système immunitaire fort.
La pâte fait la pâte
Le blé amplifie l'effet engraissant d'une alimentation malsaine de multiples façons. La recherche montre que les aliments contenant du gluten nuisent au métabolisme et à la santé intestinale, avec des conséquences massives sur notre santé.
Le lait provoque-t-il la sclérose en plaques ?
Une nouvelle étude de l'Université de Bonn montre que la caséine du lait de vache peut déclencher des réactions immunologiques semblables à celles de la sclérose en plaques. Les patients atteints de SEP pourraient bénéficier d'une réduction des produits laitiers.
4 choses à savoir sur le Multi
Tout le monde devrait prendre un multivitamine. On te montre quatre substances importantes qui doivent figurer dans le Multi idéal, et pourquoi elles sont décisives pour ta santé et ta longévité.
Le vilain testostérone
Le testostérone n'est pas le vilain de l'histoire : il est essentiel pour la performance, la motivation et la santé. Pourquoi la baisse du taux de testostérone est un problème de société sous-estimé.
Le pouvoir des protéines
Les protéines, c'est bien plus que du muscle : elles sont essentielles pour les anticorps, les cellules immunitaires et ton tissu conjonctif. On t'explique pourquoi des sources de protéines de qualité et des acides aminés spécifiques sont déterminants pour ta longévité.
Comprendre la graisse
Pourquoi certaines personnes prennent vite du poids et d'autres non : un regard sur les setpoints génétiques, le fat sensing et les fondements scientifiques du contrôle du poids.
La formule alimentaire la plus simple
Si on laisse tomber les céréales et les produits laitiers pour manger comme nos ancêtres, on tient peut-être la formule la plus simple pour une meilleure santé.
Savoir secret (deux études)
La choline et le saumon sauvage sont de vrais super-carburants pour le cerveau et le métabolisme. Qui consomme peu de choline a un risque 22 fois plus élevé de stéatose hépatique, mais la bonne quantité peut réduire ce risque de près de 80 %.
Ton système immunitaire t'en remerciera
La vitamine A est essentielle pour un système immunitaire fort, surtout en hiver. Découvre comment survient une carence et pourquoi la formation d'anticorps dépend directement de la vitamine A.
Le miracle du système immunitaire
Le système immunitaire est bien plus qu'une simple défense contre les virus et les bactéries : c'est la force de nettoyage ultime de ton corps et il coordonne presque toutes les fonctions importantes. Découvre comment renforcer ton système immunitaire grâce à un entraînement ciblé.
Important pour toi : comprendre la résistance à l'insuline
La résistance à l'insuline est un problème sous-estimé qui n'est pas seulement causé par les glucides. La teneur en fer, les toxines environnementales et d'autres facteurs jouent un rôle décisif dans l'action de ton insuline.
Important pour toi : comprendre la résistance à l'insuline
La résistance à l'insuline ne vient pas seulement d'un excès de glucides. Le taux de fer, la masse grasse et les polluants environnementaux influencent aussi fortement l'action de l'insuline : un regard global sur la santé métabolique.
Bons anticorps, mauvais anticorps
Pourquoi le système immunitaire a besoin d'équilibre et comment une alimentation façon jeûne peut réduire les cellules auto-immunes.
Le secret des micronutriments
Les micronutriments sont essentiels à la réparation de l'ADN, à la fonction immunitaire et à la santé de chaque cellule du corps. L'optimisation précise de ces simples vitamines et minéraux, comme le montrent des scientifiques reconnus, maximise les performances de notre corps.
Encore des études : le mode de vie l'emporte sur les médicaments
Une étude marquante le montre : la composition de l'alimentation agit plus fortement que les médicaments, le mode de vie l'emporte sur la pharmacie.
5 études que tu DOIS connaître
Cinq études révolutionnaires sur la vitamine D, l'arginine, les acides aminés, les mitochondries et la restriction calorique montrent à quel point l'alimentation et une supplémentation ciblée sont puissantes pour ta santé.
Mange pour le muscle !
Tes fibres musculaires déterminent la façon dont ton corps métabolise l'énergie. Découvre pourquoi il n'existe pas d'alimentation universelle et comment trouver l'apport nutritionnel optimal pour ton corps.
FOXO3 : la chaleur rend-elle vieux et en bonne santé ?
Le gène FOXO3 est appelé le gène de la longévité. Grâce au stress thermique, par exemple celui du sauna ou de la douche chaude, tu peux activer ces gènes et protéger tes cellules.
Des nouvelles de l'œuf
L'œuf est une excellente source de protéines et apporte non seulement des acides aminés essentiels, mais aussi des peptides bioactifs aux effets étonnants sur la santé, de la cicatrisation à la régulation de la tension artérielle en passant par des propriétés antibactériennes.
En hiver, plus de vitamine A – et de vitamine D !
Pendant les mois d'hiver, ton corps a besoin de plus de vitamine A et de vitamine D. Le poisson gras et l'huile de foie de morue sont les meilleures sources naturelles, ou les compléments alimentaires modernes.
Le grand catalogue de questions sur la vitamine D
Un catalogue de questions complet répond aux questions les plus importantes sur la vitamine D : des taux sanguins optimaux au dosage, en passant par la sécurité et les synergies avec d'autres nutriments. Ce guide scientifiquement fondé t'aide à optimiser correctement ton apport en vitamine D.
Vitamine D : un résumé pour toi
La vitamine D n'est pas juste une vitamine, mais une hormone qui régule plus de 1'000 gènes, particulièrement importante pour le système immunitaire. En hiver, en Suisse, seule une supplémentation fiable permet de garantir un apport suffisant.
Vitamine D : un résumé pour toi
Pourquoi un bon statut en vitamine D est essentiel dès l'automne et comment atteindre les bonnes valeurs : un tour d'horizon scientifique.
ALC : la substance miracle dans la graisse animale
L'acide linoléique conjugué issu des graisses animales pourrait être une véritable substance miracle : elle active les mitochondries, améliore l'endurance et protège le cerveau de la dégénérescence.
«Optimiser» une valeur sanguine, ça ne sert à rien
Beaucoup essaient d'«optimiser» leurs valeurs sanguines. Mais la vraie santé ne naît pas de chiffres, elle naît du ressenti corporel que l'évolution a façonné en nous pendant des millions d'années.
Un super carburant pour l'intestin malade
Les aliments fermentés et les acides gras à chaîne courte sont le super carburant d'un intestin enflammé. Ils renforcent la barrière intestinale et soutiennent une réaction immunitaire saine.
Comprendre les poisons
Comment les toxiques environnementaux synthétiques et les poisons végétaux naturels influencent ton corps différemment : pourquoi l'hormèse montre que de faibles doses de substances nocives protègent, alors qu'il faut se prémunir des poisons chimiques.
Ne jette pas tout par-dessus bord
Les extrêmes sont rarement sains. Quand tu optimises ton alimentation et ton mode de vie, teste de façon systématique, ne surdose pas et ne suis pas de règles absolues.
Les humains sont des carnivores
Les humains sont-ils génétiquement programmés pour être carnivores? Une étude récente suggère des millions d'années d'adaptation évolutive à la nourriture animale, et les Hadza le confirment chaque jour.
Booster son système immunitaire
Découvre pourquoi certaines personnes tombent malades et d'autres non, et comment la vitamine D, le monoxyde d'azote et la lumière UV protègent ton système immunitaire. Un aperçu scientifique des facteurs clés pour des défenses immunitaires robustes.
La substance la plus importante pour le métabolisme des graisses
La choline est peut-être le nutriment le plus important pour un métabolisme des graisses qui fonctionne. 70 à 90 % des Européens ont des variantes génétiques qui compromettent sa production, et une carence peut entraîner un foie gras et des altérations musculaires.
Des vaisseaux sanguins sains, un cerveau sain
Des artères saines, un cerveau sain : les Tsimane montrent qu'une vie longue et cognitivement vive est possible, si le mode de vie est le bon.
Leaky gut – leaky brain
La zonuline est la substance clé derrière la barrière intestinale, et aussi derrière la barrière hémato-encéphalique. Découvre comment le gluten ouvre ces couches de protection critiques et déclenche ainsi des inflammations dans le corps et le cerveau.
Comment l'arginine préserve la santé des artères
Comment l'acide aminé arginine protège la santé des artères grâce à la production de monoxyde d'azote, et comment un mode de vie sain peut inverser ces processus biochimiques.
Des études que tu devrais connaître
La carence en vitamine D est très répandue et joue un rôle déterminant pour notre santé. Des études scientifiques montrent que des taux de vitamine D adéquats sont essentiels pour la perception de la douleur, le sommeil et le bien-être psychique.
Hunger for Life – Lebenshunger
La faim est le moteur le plus puissant de la santé et de la joie de vivre. Pourquoi le cycle naturel du jeûne et de la satiété est essentiel pour vivre avec une pleine vitalité et un véritable élan.
La magie de l'alimentation pauvre en glucides
Le low-carb, ce n'est pas simplement supprimer les glucides : il s'agit de la restriction du glucose, l'un des outils les plus puissants pour reprogrammer ton métabolisme et optimiser ta santé et ta longévité.
Expression génétique : ton outil le plus puissant
Nos gènes ne sont pas notre destin. Le mode de vie, comment tu manges, bouges et vis, peut activer ou désactiver des centaines de gènes et détermine ainsi ta santé.
Acides aminés & sentiment de bien-être
Comment les acides aminés déterminent notre sentiment de bien-être : cystéine, glycine, taurine et carnitine sont des substances clés pour la peau, les cheveux, les os, le système immunitaire et la santé mentale, surtout à partir de protéines animales.
L'avocat sacré
L'avocat contient de l'avocatine B, un mélange de lipides qui freine l'oxydation des acides gras dans le corps. Cela pourrait aider à prévenir la résistance à l'insuline, le diabète, et peut-être même certaines tumeurs.
Articles disparus
La vitamine D n'agit de façon optimale que si le corps dispose d'assez de magnésium. Une interaction nutritionnelle souvent négligée, mais décisive pour une supplémentation correcte.
Vitamine D et magnésium : pourquoi les deux ensemble sont importants
La vitamine D n'agit dans le corps que si tu as assez de magnésium. Un lien entre nutriments essentiel, que beaucoup négligent.
Partie 2 : les produits animaux sont-ils nocifs ?
Les produits animaux sont-ils nocifs ou nécessaires ? Cet article explique pourquoi ni le véganisme pur ni la consommation illimitée de viande ne sont idéaux : tout dépend du bon équilibre et du contexte métabolique.
Le café masque la carence en cuivre & le nouveau Multi
Le café peut masquer temporairement une carence en cuivre : mais à long terme, tu devrais veiller à un apport optimal en nutriments.
Quand le poulet sent les toilettes
Ton corps sait mieux que n'importe quel plan. Apprends à faire à nouveau confiance à tes sens et à reconnaître une vraie qualité alimentaire.
Santé intestinale : l'ennemi dans le ventre
L'intestin joue un rôle central pour ta santé : il détermine si ton système immunitaire réagit de façon agressive ou reste détendu. Quand la flore intestinale est irritée, cela peut déclencher des inflammations systémiques et mener à des maladies sérieuses.
Adaptabilité : mieux grâce au stress
L'adaptabilité est un principe biologique fondamental qui rend notre corps résistant. Découvre pourquoi une adaptation optimale passe par une alimentation adaptée, des pauses suffisantes et un mode de vie ajusté.
Avec folate, B12 et B6, dope tes mitochondries
Les vitamines B jouent un rôle clé dans le maintien de mitochondries saines, et donc dans la prévention des maladies liées à l'âge.
Pourquoi les métaux lourds empoisonnent la vie
Les métaux lourds comme le mercure bloquent des fonctions corporelles vitales et perturbent les hormones, le système immunitaire et le sommeil. Découvre comment te protéger de cette charge invisible.
Une consolation : comment la chaleur te rend en bonne santé
Le stress thermique active des mécanismes de protection dans le corps et agit de manière similaire au sport, avec des bénéfices potentiels pour la longévité, l'inflammation et le métabolisme.
Quand « pas si bien » est parfois « très bien »
Parfois, la biologie est paradoxale : une carence chronique en sélénium peut allonger l'espérance de vie, tout en nuisant à la santé. Le concept d'hormèse montre que « pas si bien » est parfois même préférable, selon les circonstances.
Les protéines pour maigrir
Les protéines sont un sujet passionnant quand il s'agit de perte de poids. Il y a plus de 40 ans, on a démontré qu'un régime protéiné pur est tout aussi efficace que le jeûne, mais sans perte musculaire.
Vitamine A : changerais-tu, si tu savais ?
La vitamine A agit dans le corps comme une hormone et joue un rôle décisif pour la fonction immunitaire, la protection de la peau et la différenciation cellulaire, pourtant beaucoup de gens ne couvrent pas leurs besoins quotidiens.
Vitamine A : changerais-tu quelque chose...
La vitamine A devient dans le corps de l'acide rétinoïque, une véritable hormone, déterminante pour ta fonction immunitaire et la santé de ta peau. Découvre pourquoi un apport suffisant en vitamine A est si important.
Le cuivre sacré
Le cuivre est essentiel pour le système immunitaire et le métabolisme, mais il est souvent mal compris. On en consomme fréquemment trop peu, alors qu'on en a besoin de plus que les quantités recommandées.
Le cuivre sacré
Le cuivre est un oligo-élément essentiel souvent sous-estimé. Cet aperçu montre pourquoi un apport suffisant en cuivre est déterminant pour la fonction immunitaire, le métabolisme et la santé cardiaque.
Méditation
La méditation entraîne ton cortex préfrontal comme un muscle. Mais la distraction numérique entraîne l'inverse, et le vrai self-control n'a jamais été aussi précieux.