Entraînement
La musculature protège les genoux
Des muscles de cuisse plus forts peuvent éviter une opération du genou. Une étude montre qu'un entraînement de force réduit nettement le risque.
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Des muscles de cuisse plus forts peuvent éviter une opération du genou. Une étude montre qu'un entraînement de force réduit nettement le risque.
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Il y a de nombreuses années, un cher docteur (aujourd'hui à la retraite) écrivait dans un article de blog intitulé «La force épargne la douleur» qu'une étude avait identifié la «faiblesse musculaire comme facteur causal de l'arthrose».
À l'instant, soit presque une décennie et demie plus tard, exactement cela a été confirmé (encore une fois?). Le magazine scientifique ScienceDaily titre ainsi:
Des muscles de cuisse plus forts peuvent éviter les opérations de remplacement du genou
Dans une étude nationale mandatée par les National Institutes of Health, la plus haute institution de santé des États-Unis, des chercheurs ont examiné 134 participants, dont la moitié a reçu un «nouveau genou».
Grâce à des mesures poussées, les chercheurs sont arrivés à la conclusion que le volume de la musculature de la cuisse était associé de manière significative à une probabilité plus faible de prothèse totale du genou (remplacement du genou).
En bref: plus la cuisse est forte, plus le risque d'un genou abîmé est faible.
Dans l'étude, cela concernait aussi bien la musculature de l'avant que celle de l'arrière de la cuisse. Autrement dit, il faut vraiment s'entraîner pour solliciter tous les muscles de la cuisse.
Un autre point s'est révélé décisif selon l'étude: le rapport entre les groupes musculaires. C'est aussi un avantage de l'entraînement de force, du moins pour qui s'entraîne de façon relativement équilibrée et mobilise tous les groupes musculaires.
Beaucoup de gens croient en une religion ou en un dieu. Souvent, ils ne comprennent pas qu'il s'agit plutôt d'une confiance profonde dans la vie ou dans une cause. Le terme anglais «faith» convient mieux ici que le mot français «croyance».
Chez nous, croire porte en effet une connotation un peu négative. En réalité, c'est la condition pour que quelque chose de bon puisse même nous arriver. Car seul celui qui croit agit aussi.
Cela s'illustre bien, encore et toujours, avec l'exemple du sport. Quiconque fait du sport croit que des pièces d'or tomberont du ciel si l'on se donne un peu de peine. Pour cela, personne d'entre nous n'a lu de livre de biochimie au préalable (ou peut-être que si?).
Certes, nous ne savons pas précisément comment le sport agit dans son fonctionnement, et la science ne pourra pas nous le dire avec exactitude, même dans 20, 30 ou 40 ans, simplement parce que la base biochimique est bien trop complexe…
En même temps, la recherche nous montre sans cesse qu'une chose aussi simple que le sport peut même nous épargner des maladies graves ou, comme montré ici, des opérations lourdes.
Beaucoup de gens n'y croient tout simplement pas.
Peut-être qu'un jour, l'école proposera une matière «Entraînement de force». Comment déplacer correctement une barre? Comment faire le développé couché, le squat et le soulevé de terre? Ce serait une éducation durable, et une bénédiction pour la société.
En attendant, nous préférons nous occuper de l'ici et maintenant. Tu peux commencer dès aujourd'hui le sport, plus précisément l'entraînement de force. La plupart d'entre nous: là, tout de suite.
Un pas en arrière depuis le bureau, et hop, en position accroupie. Puis on se relève. Nous savions tous faire ça, déjà à l'âge d'1 à 2 ans. Pas besoin de guide pour ça.
ScienceDaily. (n.d.). Stronger thigh muscles may prevent knee replacement surgery.
